Чтобы улучшить память, важно спать от 7 до 9 часов в день, делать упражнения с памятью, такие как играть со словами, и есть продукты, такие как рыба, потому что они богаты омегой 3, важным веществом, чтобы держать мозг здоровым и лучше слова или изображения, например.
Другие советы по улучшению памяти могут быть следующими:
- В конце дня помните о деятельности, которая проводилась в течение дня;
- Создайте список покупок, но старайтесь не использовать список при переходе в супермаркет, пытаясь вспомнить, что вы написали;
- Держите мозг кормили едой каждые 3 часа, чтобы быть всегда активным и готовым к запоминанию;
- Выпейте до 17 часов напитки с кофеином, такие как зеленый чай или кофе, например, потому что кофеин держит мозг настороженно и облегчает захват информации, которую нужно запомнить;
- Ешьте продукты, такие как яйца, орехи, молоко, зародыши пшеницы и томаты, так как они содержат вещества в своем составе, которые позволяют легко записывать информацию и избегать забывания. Кешью-орехи - еще одна удобная еда, которая также улучшает память: как орехи кешью могут улучшить здоровье.
Кроме того, очень важно сосредоточиться, когда вы хотите что-то запомнить, например, сложнее запомнить адрес, когда вы говорите и разговариваете по телефону, чем если вы пытаетесь запомнить адрес, не делая другого действия одновременно. Стресс и беспокойство также затрудняют запоминание, потому что мозг занят многими мыслями и с трудом концентрируется на запоминании.
Проверьте свою память сейчас
Пройдите следующий тест и оцените свою память и концентрацию в течение нескольких минут. Тест проходит быстро и состоит всего из 12 вопросов:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Обратите пристальное внимание!
У вас есть 60 секунд, чтобы запомнить изображение на следующем слайде.
Запуск теста
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
- да
- Не делать
Упражнения для улучшения памяти
Упражнения для улучшения памяти имеют решающее значение, потому что если мозг не стимулируется, он становится «ленивым», уменьшая способность запоминать.
Некоторые из этих упражнений могут быть, например, поиском слов, судоку или головоломкой. Подробнее об упражнениях с памятью читайте в: Упражнения для памяти.
Чтобы узнать больше примеров продуктов, которые улучшают память, см. Это видео:
