В самые жаркие дни лета вы должны есть салаты и выпить 2 литра жидкости в день, например, воду, кокосовую воду, фруктовые соки и несладкие замороженные чаи, чтобы помочь освежить организм, уберечь тепло и избежать обезвоживания.
Кроме того, избегайте употребления сладких продуктов, безалкогольных напитков и алкогольных напитков, потому что они обезвоживают организм, усиливая жажду, способствуя обезвоживанию.
В жаркие дни также важно не есть большие количества или высокое содержание жира, потому что это затрудняет пищеварение, и организм становится еще более горячим, повышая пот.
Научитесь распознавать симптомы обезвоживания у детей.
Еда для самых жарких летних дней
Самыми подходящими продуктами для жарких летних дней являются богатые водой продукты, такие как:
- Арбуз, клубника, дыня, ананас, яблоко, гуава, банан;
- Редис, помидор, репа, цветная капуста, морковь;
- Рыба и морепродукты.
Эти продукты, потому что они богаты водой, также помогают детоксифицировать организм и иметь мало калорий, а также подходят для диеты.
Младенцы также чувствуют себя очень жаркими, и хорошая стратегия для них быть более удобной - это предложить им холодные фрукты.
Если вы не можете пить 2 литра воды в день, смотрите:
Меню для самых жарких летних дней
Примером меню для самых жарких летних дней может быть:
- Завтрак - йогурт с гранолой и клубникой
- Обед - салат из рукколы, помидоров, перцев, грибов, измельченной курицы и цельного спагетти, приправленного оливковым маслом и уксусом. Дыня для десерта.
- Закуска - витамин Авокадо со льдом или апельсиновым соком с тостами и сырными минами
- Ужин - салат, кукуруза, морковь, огурец и салат из тунца с коричневым рисом. Для десертного арбуза.
Кроме того, при приготовлении еды вы можете поставить миску с водой и льдом перед вентилятором, чтобы охладить окружающую среду.
Советы по охлаждению летом
Некоторые отличные советы для охлаждения летом:
- Обновите окружающую среду, открыв двери и окна;
- Удалите ковры и тяжелые шторы;
- Включите вентилятор или кондиционер в комнате.
- Поместите чашу с кубиками льда перед вентилятором;
- Поместите бассейн в комнату, где кондиционер подключен для увлажнения воздуха;
- Носите легкую одежду, которая позволяет пот кожи;
- Не подвергайте себя воздействию солнца и всегда надевайте шляпу, солнцезащитные очки и солнцезащитный крем.
Следуя этим советам, можно поддерживать идеальную температуру, а также избегать обезвоживания.
Проверьте некоторые рецепты для борьбы с теплом:
- Овощной салат, чтобы похудеть
Детоксикационный сок
