Чтобы восстановить мениск, важно делать физиотерапию, которая должна быть указана лично физиотерапевтом. Электронные упражнения и оборудование показывают, что помогают в облегчении боли, уменьшают отечность, помимо специальных физиотерапевтических методов для повышения подвижности колена и большей дуги движения этого сустава.
Некоторые варианты физической терапии, которые могут быть указаны для восстановления мениска, следующие:
- Согните и вытяните ногу, когда живот вверх: 3 комплекта 60 раз;
- Поддерживайте вес тела, аккуратно поддерживая вес тела на пораженной ноге, используя костыли или используя спину cedeira;
- Аккуратно перемещайте коленную чашечку из стороны в сторону и сверху вниз;
- Около 5 минут массажа бедра в день;
- Контрактировать мышцу бедра с растянутой ногой, 20 раз подряд;
- Упражнения в бассейне, когда вы ходите по воде в течение 5-10 минут;
- Баланс упражнений изначально ни с чем, а затем с одной ногой на половину пустого шара, например;
- Упражнения для ног с эластичными лентами, а затем с весами, в 3 наборах из 20 повторений;
- 15 минут велотренажера;
- Мини-приседания до предела боли, в 3 наборах из 20 повторений;
- Нога растягивается, чтобы увеличить гибкость.
Примерно через 2 месяца лечения необходимо проверить человека, и есть все еще местная боль или ограничение движения, чтобы иметь возможность корректировать лечение.
Когда человек больше не чувствует боли, но не может полностью согнуть колено, упражнения должны иметь эту цель. Хорошая тренировка - делать приседания, увеличивая степень сгибания колена, целью может быть попытка приседать до максимума, пока не сможете сидеть на каблуках.
В конце каждого сеанса может быть полезно положить пакет со льдом в течение 15 минут на колено, чтобы сдуть область или предотвратить ее припухлость. Проприоцептивные упражнения также указываются в конце лечения, когда человек ближе к исцелению.
Другие упражнения
В этом видео, хотя вы всегда говорите о артрозе, те же упражнения могут быть использованы для укрепления бедер и ног в случае мениальной травмы:
Другие методы физической терапии
Электротерапевтические приборы также могут быть указаны для облегчения боли и облегчения заживления, оставляя физиотерапевта наиболее подходящим выбором. Можно использовать десятки, ультразвук, лазер, микротоку или другие. Обычно сеансы разделяются, поэтому есть время для пассивной мобилизации колена, других методов мануальной терапии и упражнений.
Упражнения также могут выполняться внутри бассейна с теплой водой, известной как гидрокинезотерапия. Особенно это проявляется, когда человек имеет избыточный вес, потому что в воде легче выполнять упражнения правильно, без боли.
Время восстановления
Время лечения варьируется от одного человека к другому и вашего общего состояния здоровья и независимо от того, проводите ли вы физическую терапию ежедневно, однако хорошее восстановление ожидается примерно через 4-5 месяцев, но многим людям требуется около 6 месяцев для полного восстановления.
Когда лечение физической терапией недостаточно для устранения боли, и человек может нормально выполнять повседневную деятельность, можно указать, например, операцию по удалению мениска. Узнайте больше об операции мениска здесь.
