Мука для похудения обладает свойствами, которые утоляют голод или помогают уменьшить поглощение углеводов и жиров, таких как баклажан, маракуйя или зеленая банановая мука, например.
Таким образом, эти виды муки - отличный вариант для добавления в рацион, чтобы уменьшить его, особенно, чтобы заменить обычную муку в пирожных и других блюдах.
Тем не менее, эти муки только помогают вам сбросить вес, когда вы следуете диете с низким содержанием калорий и делаете какую-то физическую активность. Вот пример здоровой диеты для похудения.
1. Как приготовить и использовать муку из баклажанов
Этот тип муки обладает свойствами, которые уменьшают концентрацию и поглощение жира организмом, а также отлично подходят для борьбы с холестерином.
ингредиенты
- 1 баклажан
Способ приготовления
Разрежьте баклажаны на кусочки и выпекайте до полного высыхания, но не сожгите. Затем избили все в блендере и храните в плотно закрытой стеклянной банке.
Рекомендуется потреблять 2 столовые ложки этой муки в день. Например, его можно добавлять в пищу, разбавлять в воде и соке или добавлять к йогурту.
Познакомьтесь с другими невероятными преимуществами муки из баклажанов для здоровья.
2. Как приготовить и использовать мучную муку
Мука из муки страуса очень хороша для похудения, потому что она богата пектином, что придает ей сытость и поэтому может быть добавлено в несколько блюд, чтобы уменьшить голод в течение дня.
ингредиенты
- Пилинг из 4 маракуйи
Способ приготовления
Поместите пастушескую кожуру на поднос и доведите до печи до хорошо высушенной, но не сожженной. Затем нажмите на блендер и храните его в плотно закрытой стеклянной таре.
Одна чайная ложка этой муки должна быть посыпана на тарелке на обед и ужин.
3. Как сделать и использовать зеленую банановую муку
Зеленая банановая мука очень богата стойкостью к крахмалу, типу углеводов, который трудно переваривать. Таким образом, пища занимает больше времени, чтобы покинуть желудок, обеспечивая чувство сытости дольше.
ингредиенты
- 1 зеленый банан
Способ приготовления
Приготовьте зеленый банан с зеленой кожурой, а затем положите только банановую мякоть, разрезанную пополам на подносе. Затем доведите до печи до полного высыхания, но не сожгите. Наконец, измельчите блендер, пока он не превратится в мелкий порошок, храните его в плотно закрытом стеклянном контейнере.
Например, вы можете потреблять 2 чайные ложки этой муки в день, например, на тарелку с обедом и ужином.
4. Как приготовить и использовать белую муку
Эта еда отлично подходит для похудения, потому что она является отличным источником фазоламина, вещества, которое уменьшает поглощение углеводов на 20% приемов пищи, а также обладает способностью уменьшать ощущение голода.
ингредиенты
- 200 г сухой белой фасоли
Способ приготовления
Вымойте белые бобы, и после того, как он полностью высохнет, измельчите блендер, пока он не превратится в порошок.
Смешайте одну чайную ложку муки со стаканом воды или сока и за 30 минут до обеда или ужина.
