Витамин B6 важен во время беременности и помогает бороться с тошнотой и рвотой, которые являются общими на данном этапе и все еще уменьшают вероятность послеродовой депрессии.
Хотя это легко найти в таких продуктах, как бананы, картофель, фундук и шпинат, может потребоваться добавление этого витамина, особенно потому, что оно имеет следующие преимущества:
- Борьба с тошнотой и рвотой, поскольку она действует на парасимпатической нервной системе, уменьшая этот стимул;
- Улучшение иммунной системы ;
- Борьба с невралгией, поскольку она улучшает нервную проводимость между периферическими нервами;
- Предотвращение анемии;
- Предотвратите послеродовую депрессию, потому что она сохраняет уровень серотонина более постоянным, а также концентрацию витамина B6 в организме, поскольку его снижение способствует установлению депрессии на данном этапе.
Суточная доза, требуемая во время беременности, составляет 1, 9 мг, а во время грудного вскармливания - 2 мг. Банан содержит 0, 7 мг витамина 6, поэтому для тех, кто нуждается в увеличении потребления этого витамина, следует потреблять по крайней мере 3 банана в течение дня, но все же не может быть никакого улучшения симптомов тошноты и рвоты, и необходимо принимать добавки одного витамина B6 или в комбинации.
Как принимать витамин B6
Добавки витамина В6 следует принимать в соответствии с медицинскими рекомендациями, но обычно рекомендуется принимать от 50 до 200 мг пиридоксина в день, максимальная рекомендуемая доза составляет 500 мг в день, поскольку это может привести к неблагоприятным последствиям, таким как онемение и затруднение ходить, и все еще может поставить под угрозу безопасность ребенка.
Некоторые названия дополнений для беременных женщин, которые содержат витамин B6, - это Materna, Damater, Ogestan plus и Dramin B6.
