Продукты для укрепления волос - это в основном продукты с высоким содержанием белка, такие как рыба, яйца, мясо, желатин, молоко и молочные продукты, потому что белки состоят из аминокислот, таких как кератин, которые защищают и укрепляют пряди волос, лечение выпадения волос.
Другие питательные вещества, такие как витамины и минералы, также важны для здорового роста и укрепления волос, таких как:
- Омега 3 - лосось, сардины, грецкие орехи, льняное семя;
- Витамин А - морковь, помидор, папайя;
- Витамин С - клубника, апельсин, лимон, киви;
- Железо - свекла, фасоль, печень;
- Цинк - Семена тыквы, арахиса, миндаля.
Эти продукты нужно потреблять ежедневно, чтобы укрепить волосы. Для этого вы можете начать день с сока цитрусовых и тыквенных семечек, добавив, например, морковь и свекла на обед и приготовление рыбы на ужин.
После 3 месяцев диеты, богатой этими продуктами, волосы должны начать укрепляться, и вы также должны проявлять особую заботу о каждом типе волос. Однако, если волосы остаются слишком слабыми, следует обратиться к врачу, потому что слабые волосы могут быть симптомом болезни, например анемии.
Витамин для укрепления волос
Этот витамин - отличный способ потреблять все питательные вещества, называемые белком, омегой 3, цинком и витамином А, которые помогают укрепить волосы, делая их менее хрупкими и яркими.
ингредиенты
- 200 мл растворенного желатина
- 25 г овсяных отрубей
- 100 г авокадо
- 150 г папайи
- 1 натуральный йогурт
- 1 каштан пар
Способ приготовления
Положите все ингредиенты в блендер и хорошо бейте. Пейте этот витамин не реже одного раза в неделю.
Чтобы узнать больше об этом витамине, см. Видео:
В этом витамине нет богатой железом пищи, потому что йогурт снижает поглощение железа. Поэтому, чтобы волосы не падали и не становились сильнее, железо должно попадать в основные блюда, и если источник железа имеет растительное происхождение, например фасоль или горох, вы также должны глотать источник витамина С как оранжевый или чили. Узнайте больше: Продукты, богатые железом.
Пищевая добавка для укрепления волос
Хорошая пищевая добавка для укрепления волос - это гидролизованный коллаген, потому что он сохраняет структуру прядей волос сильной.
Это дополнение можно принимать в виде капсулы. 1 капсулу каждый день или порошок, добавляя, например, 1 меру гидролизованного коллагенового порошка в 1 стакан апельсинового сока.
Узнайте больше о гидролизованном коллагене в: Hydrolyzed Collagen.
Любые добавки следует принимать только с помощью врача, например, врача или диетолога.
Другие советы по укреплению волос:
- 5 советов по предотвращению выпадения волос
- Домашнее лечение для укрепления волос
