После гимнастики важно есть особенно продукты с белком, такие как йогурт, яйца или витамины, чтобы пополнить энергию и помочь собрать мышцы, а также оправиться от мелких травм.
Поэтому в первые тридцать минут после гимнастики вы можете взять:
- эггног с целым яйцом, 1 твердый йогурт и чайную ложку сахара;
- твердый йогурт с французским хлебом с сырными рудниками;
- жидкий йогурт с 2 энергетическими стержнями;
- 300 мл витамина с фруктами по вашему выбору;
- 1 бутерброд с жареной курицей и фруктами;
- фруктовый салат с тонким йогуртом;
- 2 тоста с сырными рудниками и 1 toddynho;
Вот некоторые примеры того, что можно съесть после тренажерного зала, но количество должно быть адаптировано к типу упражнений, но важно не ходить без еды, потому что помимо потери мышечной массы человек может пойти не так.
Полезные ссылки:
- После того, как гимнастика знает, что есть, чтобы быть твердым
- Научитесь есть в тренировках, чтобы набрать мышцы и похудеть
