Белая или красная гуава, научно называемая Psidium guajava, представляет собой плод, богатый витаминами С, который облегчает всасывание железа из рациона, помогая лечить анемию.
Гуава также обладает противодиарейными свойствами и помогает улавливать кишечник в случаях диареи из-за высокого содержания танинов. По этой причине потребление гуавы во время беременности должно быть уменьшено, чтобы избежать запоров, которые уже распространены на данный момент в жизни женщины.
Кроме того, употребление красного гуавы полезно для кожи, потому что оно богато ликопеном, который является антиоксидантом, ответственным за поддержание здорового здоровья кожи и предотвращение старения клеток и даже некоторых видов рака, таких как простата, например.
Гуава похудеет?
Каждая гуава имеет около 73 калорий и может потребляться в диете для похудения, как десерт или закуска, однако гуава может задерживать кишечник, это единственное противопоказание гуавы к тонкому, потому что оно богато типом волокна, называемым пектином, который благоприятствует ощущению сытости, естественно уменьшая голод.
Информация о питании Гоябы
| компоненты | Количество в 100 г гуавы |
| мощность | 42, 5 калории |
| белки | 0, 9 г |
| жиры | 0, 1 г |
| углеводы | 9, 5 г |
| Витамин А (ретинол) | 245 мкг |
| Витамин B1 | 190 мкг |
| Витамин B2 | 154 мкг |
| Витамин B3 | 1, 2 мг |
| Витамин С | 45, 6 мг |
| кальций | 17 мг |
| матч | 30 мг |
| железо | 0, 7 мг |
Гуава имеет почти столько же витамина С, сколько апельсин и больше витамина А (ретинол), чем помидор.
Гуава, которая сладость, обычно подаваемая с белым сыром, известная как «Ромео и Джульетта», имеет около 160 калорий в среднем куске 60 г. Но гуаву можно также есть в виде желе или сока, где концентрация ликопина выше. Все еще можно сделать сироп гуавы использовать в качестве долива для мороженого, пудингов и витаминов.
