Чрезмерные упражнения приводят к снижению эффективности тренировок, нарушая гипертрофию мышц, поскольку именно во время отдыха мышцы восстанавливаются после тренировки и растут.
Кроме того, чрезмерная физическая активность вредна для вашего здоровья и может привести к травмам мышц и суставов, истощению и сильной мышечной усталости, в результате чего необходимо полностью прекратить тренировки для восстановления организма.
Симптомы чрезмерных физических нагрузок
Чрезмерные физические нагрузки можно заметить по некоторым симптомам, например:
- Тремор и непроизвольные движения в мышцах;
- Сильная усталость;
- Одышка во время тренировки;
- Сильная мышечная боль, которая улучшается только при приеме лекарств.
При наличии этих симптомов следует уменьшить частоту и интенсивность тренировок, чтобы позволить организму восстановиться, в дополнение к необходимости обратиться к врачу, чтобы оценить необходимость приема лекарств или прохождения лечения, чтобы помочь выздоровлению.
Сильная мышечная боль
Сильная усталость и одышка
Последствия чрезмерных физических нагрузок
Чрезмерные физические нагрузки вызывают изменения в выработке гормонов, учащение пульса даже во время отдыха, раздражительность, бессонницу и ослабление иммунной системы.
Помимо повреждения тела, интенсивная физическая активность может нанести вред уму и стать побуждением к упражнениям, при которых одержимость улучшением внешнего вида тела порождает сильное беспокойство и стресс.
Что делать для лечения навязчивых упражнений
При выявлении симптомов чрезмерных физических нагрузок или изменений в функционировании организма следует обратиться за медицинской помощью, чтобы определить, есть ли проблемы в сердце, мышцах или суставах, требующие лечения.
Кроме того, необходимо прекратить физическую активность и начать снова постепенно (ищите специалиста, имеющего физическое воспитание), после того как организм вернется к нормальной работе. Наблюдение за психотерапевтом также может потребоваться для лечения одержимости физической активностью и уменьшения стресса и беспокойства.
Чтобы улучшить работоспособность здоровым образом, ознакомьтесь с 8 советами по набору мышечной массы.
Была ли эта информация полезна?
да нет
Ваше мнение важно! Напишите здесь, как мы можем улучшить наш текст:
Любые вопросы? Щелкните здесь, чтобы получить ответ.
Электронная почта, на которую вы хотите получить ответ:
Проверьте письмо с подтверждением, которое мы вам отправили.
Твое имя:
Причина посещения:
--- Выберите причину --- БолезньЖивите лучше Помогите другому человекуПолучите знания
Вы медицинский работник?
НетВрачФармацевтикаМедсестраНетологиБиомедицинские препаратыФизиотерапевтКосметологДругое
