Массаж - это отличный естественный способ избавления от менструальных судорог, поскольку он помогает уменьшить абдоминальные спазмы, характерные для этого периода. Массаж может выполняться женщиной и длится несколько минут, и может выполняться несколько раз в течение дня, например, во время интервала между занятиями или во время работы.
Хотя идеальным является использование нагретого масла, массаж также может быть сделан с использованием некоторого типа увлажняющего крема, однако, чтобы получить лучший результат, вы должны немного натереть крем на руки, чтобы немного разогреться.
В дополнение к этому массажу, проверьте некоторые домашние средства, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить этот тип колики.
Шаг за шагом, чтобы сделать массаж
Чтобы начать массаж, откройте одежду, оставив кожу живота открытой и протрите немного масла или крема на ладони, пока она не прогреется.
Предпочтительно этот массаж следует выполнять лежа, но если это невозможно, можно сделать массаж, удобно расположившись на стуле. Затем вы должны:
1. Распылить масло на коже
Вы должны слегка втирать масло или крем в область живота, стараясь не применять слишком много силы, избегая при этом ухудшения боли.
2. Сделайте небольшие круговые движения
Массаж должен начинаться с небольших круговых движений, чтобы активировать кровообращение в животе. Как вы можете, постепенно увеличивайте давление, пока не найдете момент, когда давление небольшое, но не вызывает большого дискомфорта.
3. Делают движения вокруг пупка
После слегка согретого тканей живота следует совершать круговые движения вокруг пупка, как показано на изображении:
4. Перемещение сверху вниз
После выполнения предыдущего шага в течение примерно 1 - 2 минут нужно перемещаться с верхней части пупка вниз, медленно продвигаясь, в течение еще 1 - 2 минут:
Рефлексология для облегчения менструальных судорог
Другой способ облегчить менструальные судороги - прибегнуть к рефлексологии, которая является типом массажа в определенных точках ног. Для этого достаточно сделать небольшие круговые движения большим пальцем в следующих точках стопы:
Чтобы уменьшить менструальные судороги, важно есть свежие фрукты и овощи и избегать продуктов с кофеином, таких как кофе и шоколад, до тех пор, пока не будут контролированы менструальные судороги.
Взятие планшета Buscopan также помогает бороться с коликой, но это нужно делать только с помощью медицинских знаний, потому что, когда женщина страдает от сильной колики, гинеколог должен наблюдать, так как в некоторых случаях у женщины может быть эндометриоз. Узнайте больше о том, как идентифицировать эндометриоз.
