7 Преимущества Джило и Как

Джило богат питательными веществами, такими как витамины группы В, магний и флавоноиды, которые приносят пользу для здоровья, например, улучшают пищеварение и предотвращают анемию.

Чтобы удалить свою горечь, хороший наконечник состоит в том, чтобы обернуть соль в джило и дать вашей воде стекать в сито в течение примерно 30 минут. Затем вы должны вымыть джило, чтобы удалить лишнюю соль и высушить ее бумажными полотенцами перед ее использованием.

Его преимущества для здоровья включают:

1. Помогите сбросить вес, потому что он богат водой и волокнами, что увеличивает насыщенность;
2. Предотвратите проблемы со зрением, будучи богатым витамином А;
3. Предотвратите атеросклероз и проблемы с сердцем, поскольку он содержит флавоноиды, которые защищают кровеносные сосуды от бляшек атеромы;
4. Улучшать здоровье полости рта и бороться с неприятным запахом изо рта, поскольку он обладает антибактериальными свойствами;
5. Предотвратите анемию, будучи богатой железом и витаминами В;
6. Улучшите пищеварение, будучи богатым водой и клетчаткой, помогая бороться с запорами;
7. Помощь в контроле уровня сахара в крови, поскольку он высок в клетчатке и с низким содержанием углеводов.

Каждые 100 г jiló имеют только 38 ккал, что является отличным вариантом для использования в диетах для похудения. См. 10 других продуктов, которые помогут вам сбросить вес.

Информация о питании

В следующей таблице представлена ​​информация о питании 100 г сырого желе:

Джило можно легко включить в несколько видов кулинарных препаратов, как показано ниже. Это плод с горьким вкусом, который часто путают с овощем, точно так же, как помидоры и баклажаны. это

Как пользоваться Jiló

Дзило можно использовать в салатах, вместе с лимонным соком или в приготовленных рецептах, жарить, на гриле и вместе с хлебобулочными изделиями.

Рецепт Джило Винагретта

У винегрет jiló нет горького вкуса этого фрукта, что является отличным вариантом для сопровождения красного мяса.

ингредиенты:

• 6 средних клиньев, измельченных в кубиках
• 1 кубик нарезанный кубиками
• 2 порезанных кубиками помидора
• 1 маленький кубический перец
• 2 зубчика чеснока
• соль, зеленый аромат и уксус по вкусу
• 1 столовая ложка оливкового масла
• перечный соус (по желанию)

Способ приготовления:

Поместите нарезанные джилы в маленькие кубики в контейнер, накройте водой и добавьте несколько капель лимона, чтобы не темнеть при приготовлении других овощей. Слейте воду из дзило, добавьте все ингредиенты и снова накройте водой, затем приправьте соль, зеленый аромат, 3-4 столовые ложки уксуса, 1 ложку оливкового масла и 1 чайную ложку перечного соуса (по желанию).

Рецепт из Фарофа-де-Джило

ингредиенты:

• 6 jilós измельчали ​​в кубики
• 1 нарезанный лук
• 3 зубчика чеснока
• 3 яйца
• 1 чашка маниочной муки
• 2 столовые ложки оливкового масла
• зеленый запах, соль и перец по вкусу

Способ приготовления:

Солить нарезанный лук и чеснок в оливковом масле. Когда лук станет прозрачным, добавьте jilós и тушить. Затем добавьте яйца, добавьте соль, зеленый запах и перец (необязательно). Когда яйца готовят, выключите огонь и добавьте жареную муку маниоки, смешав все.