Боль в подошвах ног может быть вызвана несколькими ситуациями, а общей гипотезой является подошвенный фасцит, который обычно является быстрой травмой, которую можно вылечить. Эта травма может быть вызвана ношением высоких каблуков в течение многих часов или долгое время стоять с этим типом обуви.
Другой распространенной причиной боли в подошве стопы является растяжение сухожилий и связок, расположенных в этом регионе во время пробега. В этом случае обычно ощущается боль в подошве стопы во время бега, пробуждения или ходьбы.
Пребывание в течение многих часов пешком, ношение сандалий или тапочек также может вызвать боль в подошвах ног, и в этом случае сделать масштабирование ноги - отличный способ снять этот дискомфорт.
Вот как снять боль в ногах с помощью этой техники:
Основные причины и их лечение
Другими возможными причинами боли в подошве стопы могут быть:
- Calcaneal spur, который вызывает боль в пятке, а также в подошве стопы: может быть полезно размещение холодного мешочка, но есть больше домашних процедур для облегчения симптомов.
- Воспаление фасции, ткань, которая соединяет сухожилия в подошве стопы: используйте мешок холодной воды или окуните ноги в холодную воду кубиками льда. Подробнее читайте здесь.
- Воспаление плюсневой кости, которая вызывает боль в сундуке: используйте мешок холодной воды или окуните ноги в холодную воду кубиками льда.
- Сгибание ноги : Ложитесь на живот и поднимите ноги, обернув ледяной компресс. См. Дополнительные параметры дома.
- Чрезмерная физическая активность : вы должны отдыхать с поднятыми ногами и делать чешуйчатые ноги с теплой или холодной водой;
- Плоская нога или кривая нога : выполняя физиотерапию, чтобы исправить кривую стопы, может потребоваться использование стелек или ортопедических ботинок. Подробнее здесь.
- Неправильный протектора : сделайте физическую терапию, чтобы исправить то, как ступить ногой на землю, хорошее лечение - это глобальное постуральное перевоспитание.
- Сделайте одну ногу короче другой : используйте стельки для соответствия длине ноги, в более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Узнайте о лечении коротких ног.
Чтобы идентифицировать и лечить боль в ногах, советуем проконсультироваться с ортопедом, особенно когда он хранится более 3 дней.
Домашнее лечение
Хорошим примером домашнего лечения боли в ногах для ног является удаление обуви и простое растягивание, позиционируя руку так, чтобы она удерживала пальцы ног, принося их к животу. Пальцы должны удерживаться в этом положении в течение приблизительно 1 минуты, и это движение должно повторяться как минимум 3 раза, чтобы иметь ожидаемый эффект.
Выполнение массажа стопы также является быстрым и легким способом для прекращения боли в ногах. Чтобы сделать это, просто протрите немного увлажняющего крема на ногах и, мягкой рукой и большими пальцами, немного прижмите ногу, настаивая больше на самых болезненных регионах. См. Шаг за шагом нажмите здесь.
Как избежать
Чтобы предотвратить неудобную боль в ногах, лучше всего ежедневно обрабатывать ноги. Кроме того, очень важно инвестировать в покупку качественной обуви, которая действительно удобна.
Идеальный ботинок должен быть легким, хорошо разместить ногу, иметь резиновый подошву и небольшой прыжок типа Anabela, или достаточно широкий, чтобы не вызывать дисбаланс.
Для тех, кто страдает от боли в ногах во время гонок, это важно, например, кроссовки, бегущие по беговой дорожке, на песке или на хорошем асфальте, например. Не рекомендуется бегать по газонам и местам, полным отверстий, которые способствуют падению.
