Создание соков и натуральных витаминов для снижения веса, помимо того, что это дешевле, - это здоровый способ избежать дефицита питания во время диеты, увеличения количества витаминов и минералов и обеспечения того, что даже при потреблении меньше пищи и меньше калорий, волосы, ногти и кожа остаются здоровыми и красивыми.
Витамины и соки, приготовленные из фруктов и овощей, также являются хорошими натуральными добавками для витаминов, которые дополняют рацион вегетарианцев, детей или пожилых людей, которым нужно здорово и вкусно принимать витамины или минералы, не прибегая к добавкам в таблетки.
Рецепты для натуральных витаминных добавок
Эти соки и витамины могут быть изготовлены в центрифуге или блендере и являются простым и естественным способом естественного и здорового приема питательных веществ без увеличения веса.
1. Мочегонный сок для улучшения кровообращения
- Преимущества: Снижает задержку жидкости, борясь с опухолью живота и тела. Содержит 110 калорий и 160 мг витамина С.
- Как сделать: Пропустите центрифугу 152 г клубники и 76 г киви. Этот сок имеет все количество витамина С, которое необходимо на целый день.
2. Сок для анемии
- Пособие: обеспечивает хорошее настроение и уменьшает желание есть шоколад и сладости. Содержит 109 калорий и 8, 7 мг железа.
- Как сделать: Добавьте 100 г перца и 250 мл сока ацеролы в центрифугу. Чили обеспечивает все количество железа, необходимое на один день, а ацерола богата витамином С, который улучшает всасывание железа.
3. Витамин для вялости
- Пособие: помогает сохранить эластичность кожи во время процесса похудения, способствуя красоте кожи и предотвращая появление морщин. Содержит 469 калорий и 18, 4 мг витамина Е.
- Как это сделать: Взбить в блендере 33 г семян подсолнечника на 100 г авокадо и 1 стакан молочного риса. У этого количества семян есть весь витамин Е, который необходим на один день.
Этот витамин, поскольку он содержит много калорий, может быть использован утром в замене завтрака, чтобы получить все преимущества витамина Е без жира.
4. Сок для улучшения загара
- Преимущество: помогает дольше сохранять красивый и золотой цвет кожи. Содержит 114 калорий и 1320 мкг витамина А.
- Как сделать: Пропустите центрифугу 100 г моркови и манго. Этот сок имеет количество витамина А, необходимое на весь день.
Чтобы получить указанные преимущества в этих натуральных соках, просто принимайте их один раз в день. Тем не менее, любое регулярное добавление должно руководствоваться врачом или другим специалистом в области здравоохранения как диетолог, потому что, хотя это естественное дополнение, все питательные вещества имеют определенное количество, чтобы поддерживать здоровье тела, а лишние витамины также могут быть вредными для здоровья, вызывающего рвоту, зуд или головную боль.
.jpg)
