Диета с долголетием - это диета, богатая фруктами и овощами, которые имеют антиоксиданты, которые помогают сохранить молодые клетки и замедлить естественное старение, потому что они защищают клетки организма.
В дополнение к продуктам, богатым антиоксидантами, эта диета должна также иметь такие продукты, как рыба, орехи и семечки чиа, потому что у них есть омега-3, которая является противовоспалительной и помогает защитить клетки мозга.
В диете для долголетия важно избегать продуктов, которые организм испытывает трудности с перевариванием, например, жареные продукты, готовые продукты со многими добавленными химикатами, алкогольные напитки, а также напитки с кофеином.
Меню диеты для долголетия
Примером диеты для меню долголетия может быть:
- Завтрак: зеленый чай и простой йогурт с столовой ложкой зародышей пшеницы и 1 г маточного молочка
- Сортировка: 300 мл апельсинового сока и 3 ореховой моркови
- Обед: шпинат, кресс-салат, соевый и сырный салат с 200 г органической грудки индейки, приготовленной на гриле с зеленью и без добавленной соли. Для десертной клубники или апельсина.
- Закуска: 1 стакан молока с 30 г мюсли или 1 цитрусовых и чашка зеленого чая.
- Ужин: разнообразные овощи на пару с жареной рыбой и 50 г сыра, напоминающего мины, с 1 столовой ложкой меда.
Для достижения эффекта этой диеты рекомендуется делать это один раз в неделю, и все продукты, используемые в рационе, должны быть органическими.
Полезные ссылки:
- Продукты, богатые антиоксидантами
- Продукты, которые омолаживают
