Продукты, богатые метионином, - это главным образом яйца, конские орехи, молоко и молочные продукты, рыба, морепродукты и мясо, которые являются богатыми белками продуктами. Метионин важен для получения мышечной массы за счет увеличения производства креатина, белка, который стимулирует гипертрофию и используется спортсменами для ускорения роста мышц.
Метионин является незаменимой аминокислотой, а это означает, что организм не может производить его самостоятельно, и поэтому его нужно получать с помощью пищи. В организме он играет важную роль, например, помогает укрепить иммунную систему и помочь в производстве энергии.
См. Таблицу ниже для количества метионина в пище.
| питание | Количество метионина в 100 г пищи |
| Яйцо белое | 1662 мг |
| Коричневый орех | 1124 мг |
| Рыбы | 835 мг |
| говяжий | 981 мг |
| Сыр пармезан | 958 мг |
| Куриная грудка | 925 мг |
| свинина | 853 мг |
| соя | 534 мг |
| Вареные яйца | 392 мг |
| Натуральный йогурт | 169 мг |
| боб | 146 мг |
Сбалансированная диета с достаточным количеством мяса, яиц, молока и злаков, таких как рис, достаточна для обеспечения надлежащего ежедневного количества метионина для организма.
Для чего нужен метионин?
Метионин имеет следующие функции в организме:
- Стимулировать прирост мышечной массы путем увеличения производства креатина;
- Действовать как антиоксидант, предотвращать повреждение клеток и укреплять иммунную систему;
- Укрепляйте иммунную систему, поскольку она является антиоксидантом и уменьшает воспаление;
- Предотвратите повторные инфекции мочевых путей, помогая предотвратить распространение бактерий в мочевом пузыре;
- Чтобы способствовать детоксикации организма, путем создания веществ, которые помогают устранить токсичные соединения, например, некоторые вещества лекарств.
- Помогите облегчить симптомы артрита и ревматизма.
В некоторых случаях ваш врач может назначать добавки метионина, которые могут помочь в лечении заболеваний печени, таких как жир печени. Вот как сделать креатин для гипертрофии.
Уход за избытком и побочными эффектами
Естественно встречающийся метионин в пищевых продуктах обычно не вызывает побочных эффектов, но следует соблюдать осторожность, чтобы избежать использования добавок этого вещества без медицинских консультаций.
Избыточный метионин может вызывать опасные побочные эффекты, такие как увеличение роста опухолей и сердечных заболеваний, таких как атеросклероз, особенно в случаях дефицита фолиевой кислоты, витамина B9 и витамина B12.
