Наиболее распространенные ошибки при кормлении детей включают ежедневное употребление печенья, пирожных и соды, которые содержат сахар и жир, а также едят немного овощей, овощей и фруктов.
Эти ошибки могут привести к трудностям в обучении и концентрации в школе и увеличить шансы замедления роста, поскольку они способствуют увеличению веса, благоприятствующему развитию таких заболеваний, как ожирение, анемия, высокое кровяное давление или проблемы с сердцем, например.
Некоторые из наиболее распространенных ошибок в еде в детстве:
1. Предложите несколько овощей и фруктов
Отсутствие овощей и фруктов ухудшает рост ребенка, потому что это продукты, богатые волокнами и витаминами, которые способствуют развитию мышц и костей и способствуют правильному функционированию кишечника.
- Как избежать : Чтобы поощрить ребенка есть овощи ежедневно, можно приготовить тушеную говядину с сельдереем, морковью, картофелем или другими овощами или добавить овощи на рис. Кроме того, вы должны приготовить красочные блюда, так как веселая еда повышает интерес и готовность ребенка есть. Вот как приготовить некоторые блюда в: Как заставить ребенка есть фрукты и овощи.
2. Предоставление хладагента
Безалкогольные напитки очень высоки в сахаре, что увеличивает риск резистентности к инсулину и диабет. Это также способствует появлению полостей, боли в животе и кишечных газах. Кроме того, эти напитки содержат соль и кофеин, что вызывает изменения артериального давления.
- Как избежать : ваш ребенок должен выбрать пить воду и несладкие фруктовые соки, так как вода необходима для контроля температуры тела и поддержания надлежащей функции кишечника. Добавление половины лимона, сжимаемого в 1 литре воды, может сделать вкус более интересным, помогая при адаптации ребенка.
3. Оставь ребенка слишком долго без еды.
Быть длинным без пищи вредно для здоровья, потому что длительное голодание заставляет кишечник ребенка готовиться к поглощению как можно большего количества питательных веществ, а остальная часть тела - для экономии энергии за счет меньшего количества калорий в течение дня и увеличения веса и жира на животе.
- Как избежать : важно, чтобы ребенок принимал 6 блюд в день, в определенное время, так как это помогает контролировать вес и уровень глюкозы в крови.
Кроме того, многие дети не едят завтрак и ходят в школу без еды, снижая концентрацию в школе, потому что недостает сахара в крови, что приводит к трудностям в обучении.
4. Принесите в школу фаршированные бисквиты и закуски
Эти продукты содержат сахар и жир, что затрудняет усвоение и уменьшение внимания ребенка в школе. Кроме того, он содержит много калорий и очень быстро приводит к ощущению сытости, уменьшая желание съесть и сделать здоровое питание.
- Как избежать : ребенок должен взять с собой фрукты, хлеб и сыр с ланчем, тост с домашним желе, молоком, йогуртом и фруктами, чтобы все необходимые питательные вещества были сосредоточены и внимательны в классе и, следовательно, имели лучшую школьную производительность. Вот несколько отличных вариантов закуски для школы.
Вот несколько стратегий, которые помогут вашему ребенку лучше питаться:
Признаки того, что ребенок плохо кормит
Некоторые признаки, которые могут помочь определить, что ребенок плохо питается, могут быть:
- Принесите обед в школу в коробке для завтрака;
- Брюки затягиваются на талии через 2 месяца;
- Головная боль более 2 раз в месяц;
- Всегда надоест и не хочешь играть;
- Сухая кожа, сухие, затонувшие глаза или потрескавшиеся губы;
- Похудеть;
- Сон в школе и
- Снизить производительность школы.
Эти признаки могут указывать на то, что ребенок делает неправильную диету для своих повседневных потребностей, с чрезмерным потреблением продуктов с высоким содержанием сахара или отсутствием витаминов, белков и минералов, что может привести к развитию анемии, диабета или высокого уровня холестерина, например, В этом случае вам следует обратиться к педиатру, чтобы врач наблюдал за ребенком и, если необходимо, рекомендовал анализ крови.
Помимо сбалансированной диеты, ребенок должен практиковать по крайней мере 3 раза в неделю физическую активность в течение примерно 60 минут.
Посмотрите следующее видео и посмотрите другие советы, которые помогут вашему ребенку похудеть:
