Чтобы носить красивый высокий каблук, не возвращаясь, боль в ногах и ногах, вы должны быть осторожны при покупке. Идеальным является купить очень удобный ботинок на высоком каблуке, который имеет мягкую внутреннюю подошву и не нажимать ни пяту, ни груди, ни пальцам.
Поэтому лучший вариант - купить высокий каблук в конце дня, когда ваши ноги немного опухли, потому что так они будут на свадьбе или на той вечеринке, на которой вы планируете отправиться.
Лучшие трюки для использования на высоких каблуках без страдания:
1. Используйте прыжок высотой до 5 см, потому что вес тела лучше всего распределяется по всей стопе. Но если вы не можете сопротивляться и покупать более высокий ботинок, поставьте стельку в подставку внутри туфли, потому что это будет похоже на опускание пятки.
2. Наденьте удобную обувь, которая полностью окутывает ногу, не сжимая и не надавливая на любую часть стопы. Лучшими являются те, которые дополнены, и когда вы согните пальцы, чувствуете, что ткань обуви немного приподнимается.
3. Используйте более тяжелую каблук, потому что вес тела, который падает на пятку, лучше распределяется, и существует меньший риск скручивания стопы. Но если вы не сопротивлялись и купили иглу, теперь лучше тренироваться слишком много, чтобы балансировать, а не падать, или перекручивать ногу.
4. Используйте высокий каблук, по крайней мере, за 30 минут, прежде чем покинуть дом, потому что ваши ноги подойдут лучше. Если вы не можете держать свою обувь во время подготовки, будет страшно оставаться с ним весь день или всю ночь.
5. Наденьте каблук с резиновой подошвой, если он не заходит с завода, хороший вариант - поместить резиновые подошвы в сапожник. Этот тип подошвы более удобен, когда вы стоите на месте, а также при ходьбе, потому что это делает ногу касанием пола более комфортным.
6. Установите стельки внутри обуви, чтобы сделать ее более комфортной. Существуют силиконовые стельки, которые можно приобрести в магазине обуви, аптеке или Интернете. Идеальным является попробовать стельки внутри обуви, которую вы будете носить, потому что размеры варьируются в широких пределах или покупают пользовательскую стельку, обозначенную ортопедом, и изготавливаются в соответствии с размером стопы и основными точками давления в ноге.
7. Чтобы отдохнуть, когда вы сидите, снимите обувь или поднимите ноги на стопку книг или газет, но если вы на вечеринке, то и на другом стуле может быть хорошим вариантом.
8. Наденьте ботинок Anabela или платформу спереди, чтобы компенсировать высоту пятки, поэтому вы становитесь выше, изящнее и не страдаете от боли в спине или стопе.
9. Используйте высокие каблуки максимум 3 раза в неделю, чтобы дать ногам время для отдыха, но если это невозможно, туфли с разной высотой.
10. Избегайте обуви с очень тонким клювом, отдавая предпочтение тем, кто полностью поддерживает подъем, не нажимая пальцами. Если вам нужно носить даже тонкий наконечник, покупайте большее количество, чем ваше, чтобы убедиться, что ваши пальцы не стесняйтесь.
Но если вы не смогли следовать этим рекомендациям, и у вас теперь есть боль в ногах, посмотрите, как делать скальпинг ног и как массировать больные ноги в: Домашнее средство для усталых ног.
Вредоносные эффекты, которые могут нанести высокие каблуки
Использование слишком высокой пятки может повредить ноги, повредить лодыжки, колени и позвоночник, вызывая деформации и изменения осанки, которые могут быть серьезными и нуждаться в особом лечении. Это связано с тем, что масса тела неправильно распределена в ноге и, поскольку происходит изменение в центре тяжести тела, существует тенденция бросать плечи назад и вперед, а также увеличивать поясничный лордоз, изменяя положение колонка.
Некоторыми примерами изменений, которые могут быть вызваны чрезмерное использование высоких каблуков без соблюдения вышеприведенных рекомендаций, являются:
- Bunion, плохая осанка, боли в спине,
- Сокращение в «картофеле ноги», которое вызывает боль в этом регионе при удалении прыжка,
- Снижение гибкости ахиллова сухожилия,
- Каблук пяточной кости, боль во всей подошве стопы,
- Когти пальцы, мозоли и вросшие ногти,
- Тендинит или бурсит в ноге.
Однако использование шлепанцев и сандалий также наносит ущерб позвоночнику, потому что в этом случае 90% массы тела падает только на пятку, поэтому рекомендуется носить удобные ботинки, которые имеют от 3 до 5 см пятки. Тапочки можно носить только дома, быстроразъемные юбки и кроссовки подходят для ежедневного использования и физической активности, но также должны быть хорошей подошвой для поглощения ударов.
