Рецепты анемии должны содержать продукты, богатые железом и витамином С, такие как цитрусовые соки с темно-зелеными овощами и красное мясо, которое должно присутствовать в ежедневном питании.
Большой наконечник, чтобы победить железодефицитную анемию, состоит в том, чтобы глотать больше железа в течение дня, распространяться на протяжении всего приема пищи, потому что даже небольшими порциями за один раз это помогает улучшить самочувствие и бороться с симптомами, которые включают бледность, головокружение и слабость,
См. Примеры продуктов, богатых железом, для создания меню против анемии.
1. Ананасовый сок с петрушкой против анемии
Этот ананасовый сок имеет хорошую дозу железа и может быть взят в любое время дня.
ингредиенты
- 4 ломтика ананаса
- 1 горстка свежей петрушки
Как подготовить
Взбейте ингредиенты в блендере и выпейте сразу после приготовления.
Другие цитрусовые, такие как клубника, апельсин и лимон, можно использовать для замены ананаса, варьируя вкус.
2. Апельсиновый сок с прикормом против анемии
Этот апельсиновый сок с кресс-салоном вкусный и богатый железом, что является хорошим выбором для завтрака или закуски.
ингредиенты
- 3 больших апельсина
- 1 горстка листьев и стеблей кресс-салатов
Способ приготовления
Сожмите апельсины, а затем взбейте ингредиенты в блендере и выпейте следующее.
3. Черные бобы со свеклой против анемии
Этот рецепт черной фасоли быстро делает и очень питателен, что делает его отличным выбором, чтобы ежедневно давать детям.
ингредиенты
- 500 г черных бобов
- 1 большая свекла
- 100 г листьев шпината
Способ приготовления
Оставьте бобы впитаться в течение 2 часов, а затем поместите в скороварку с достаточным количеством воды для укрытия и оставьте на плите около 20 минут или до тех пор, пока бобы почти не будут готовы. Аккуратно откройте скороварку и добавьте расколотую свеклу на 4 части, и шпинат уйдет, давая снова поднять давление. При необходимости добавьте больше воды. Оставьте бобы на среднем огне около 10 минут или до тех пор, пока свекла не будет хорошо приготовлена.
После того, как фасоль и свекла хорошо приготовлены, приправьте их нормально и, слушая детей, вы можете предлагать только бобы, без свеклы или просто «кальдиньо» из фасоли, потому что у нее также будет свекла и шпинат.
4. Чаи для анемии
Некоторыми хорошими примерами чая для анемии являются артемизия и парири. В этом случае просто добавьте 2 столовые ложки в 1 литр кипящей воды, дайте постоять, процедите и выпейте, когда будете нагреваться. Этот чай следует потреблять 3-4 раза в день.
Другие рецепты анемии в:
- Зеленый сок для анемии
- Рецепт, богатый железом, для борьбы с анемией
- Природное средство от анемии
