Goji ягода - это плод китайского происхождения, который приносит пользу для здоровья, например, помогает сбросить вес, укрепить иммунную систему, поддерживать здоровье кожи и улучшать настроение.
Этот плод можно найти в свежей, обезвоженной или капсульной форме, и его можно приобрести в магазинах здоровой пищи, магазинах пищевой добавки и пищевых продуктах.
Чтобы помочь с диетой, см. Ниже рецепты с ягодами goji, которые помогают вам сбросить вес и поддерживать здоровую диету.
1. Goji Berry Juice с клубникой
Сок goji ягоды богат клетчаткой и антиоксидантами и является отличным выбором для сопровождения обеда, ужина или принятия закуски.
ингредиенты
- 15 г сушеных ягод ягод;
- 2 очищенных апельсина;
- 40 г малины или 4 клубники.
Способ приготовления
Оставьте ягоды Годжи, чтобы проглотить в воде в течение 15 минут. Сожмите апельсин и измельчите все ингредиенты в блендере до однородности.
2. Мускусный ягодный мусс
Мускусный мусс Goji богат волокном и белком и может использоваться на завтрак, послеобеденный перекус или после тренировки.
ингредиенты
- ½ чашки обезвоженного ягодного чая goji;
- 1 горшок с обезжиренным йогуртом;
- 1 коробка с легким кремом;
- 2 неприправленные желатиновые оболочки;
- 1 чашка обезжиренного молока;
- 5 столовых ложек подсластителя.
Способ приготовления
Положите goji ягодку в воду на 30 минут, удалите и измельчите фрукты. Растворите 1 пакет желатина в 300 мл воды, добавьте ягоды goji и 3 столовые ложки подсластителя, хорошо перемешайте. Взбить в блендере йогурт, крем, молоко, 1 конверт желатина и 2 столовые ложки подсластителя. Смешайте желатиновый желатин goji с кремом блендера и распределите в мисках, помещая в холодильник, пока он не будет иметь прочную консистенцию.
3. Фруктовый салат с ягодой Goji
Ягодный салат Goji можно употреблять вместе с обедом или ужином, а также использовать этот салат во второй половине дня, добавить в рецепт 1 целый горшок с йогуртом.
ингредиенты:
- 5 клубника или 1 кубическое яблоко;
- 1 столовая ложка миндаля или каштанов;
- 1 столовая ложка льняного семени или кунжута;
- 2 столовые ложки обезвоженной ягоды goji;
- 1 столовая ложка натурального обезжиренного йогурта (если это для закуски)
Способ приготовления
Смешайте все ингредиенты и подавайте мороженое. При необходимости подсластите, добавьте 1 чайную ложку меда.
4. Goji ягодное желе с ежевикой
Это желе можно использовать в хлебах, печенье и тосте во второй половине дня или за завтраком.
ингредиенты:
- 1 чашка обезвоженной ягоды goji;
- ½ стакана ежевики;
- 1 столовая ложка семян чиа;
- 2 столовые ложки зеленой биомассы банана;
- ½ стакана подсластителя.
Способ приготовления:
Поместите ягодку goji в воду на 30 минут и слейте. В кастрюле на среднем огне добавьте ежевику, кулинарный подсластитель, зеленую биомассу бананов. Через 5 минут добавьте ягоды goji и перемешайте, пока ингредиенты не образуют красный бульон. Выключите огонь, пропустите смесь в миску, замесите ингредиенты с вилкой и добавьте семена чиа, смешайте все до однородности. Подавать холод.
Посмотрите все преимущества goji berry и его противопоказаний.
