Отличный способ расслабиться во время беременности - наслаждаться ароматами эфирных масел, потому что некоторые ароматы способствуют расслаблению тела и разума, борясь со стрессом, который так вредит матери и ребенку, и хорошо выспался.
Хотя это кажется безобидным, ароматерапия рекомендуется только с 12 недель беременности, потому что в течение первого триместра риск использования ароматерапии в этот период больше. Вот три масла, которые можно безопасно использовать:
1. Стабильные ноги с эфирным маслом ромашки
Эфирное масло ромашки успокаивает действие, вызывая ощущение расслабления у беременных. Его также можно использовать в случае бессонницы, потому что он успокаивает и расслабляет тело, обеспечивая лучшее качество сна.
ингредиенты
- 3 капли эфирное масло ромашки
- 1 литр воды
- половина стакана крупной соли
Способ приготовления
Поставьте воду кипятить, а затем кипятить, положить в миску и добавить эфирное масло ромашки и крупной соли. Затем, когда вода нагревается, положите ноги в бассейн и используйте для вдыхания пара, который выходит из бассейна, в течение как минимум 10 минут.
Следует воспользоваться возможностью, чтобы прочитать книгу с темами, которые приносят мир и спокойствие и сосредоточены на дыхании, обращая внимание на вход и выход воздуха из легких.
2. Зажгите ароматическую свечу
Еще один хороший способ улучшить качество сна, избегая частого пробуждения ночью, заключается в том, чтобы способствовать спокойной обстановке, чтобы лучше спать.
Хорошая стратегия заключается в том, чтобы зажечь ароматическую свечу с необходимым маслом лаванды, потому что она обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами, эффективно не только против стресса, но и от бессонницы. Если вы не найдете ароматическую свечу лаванды, вы можете наслаждаться ее преимуществами по-другому:
ингредиенты
- 5 капель эфирное масло лаванды
- 1 чашка 1 литра кипящей воды
Способ приготовления
Добавьте капли эфирного масла лаванды в горячую воду чаши и оставьте рядом с кроватью. По мере выделения водяного пара аромат лаванды будет более интенсивным и облегчит уснуть быстрее.
3. Массаж с эфирным маслом апельсинового цвета
Эфирное масло оранжевого цвета также успокаивает и расслабляет, помогает в лечении стресса или бессонницы. Хорошим способом воспользоваться преимуществами является добавление в бутылку увлажняющего крема по вашему выбору. Если вы наслаждаетесь другим массажем с маслом, вы можете смешивать масло без миндаля с маслом апельсинового цвета.
ингредиенты
- 10 капель эфирного масла оранжевого цвета
- 100 мл без запаха увлажняющего крема или 100 мл масла сладкого миндаля
Способ приготовления
Просто смешайте ингредиенты очень хорошо, а затем используйте их для нанесения по всему телу после купания.
Эфирные масла можно найти в магазинах здоровой пищи, в некоторых аптеках, а также приобрести в Интернете.
Но помимо принятия этих стратегий важно также избегать забот и источников стресса, чтобы привести в порядок мысли и подготовиться к прибытию ребенка. Записывая на бумаге все, что вам нужно решить для прибытия младенцев, может быть хорошей стратегией, чтобы действовать без потери времени.
