Как использовать открытый тренажерный зал

Чтобы использовать открытый тренажерный зал, вы должны учитывать некоторые факторы, такие как:

• Выполнять растяжки мышц перед запуском приборов;
• Выполнять движения медленно и постепенно;
• Выполните 3 набора из 15 повторений на каждом устройстве или следуйте инструкциям, напечатанным на каждом из них;
• Поддерживайте хорошую осанку во всех упражнениях;
• Надеть надлежащую одежду и кроссовки;
• Не используйте все приборы в один и тот же день, разделив их на разные дни в зависимости от наличия тренажерного зала;
• Не выполняйте упражнения, если вы чувствуете боль, головокружение, в случае лихорадки или ощущения дискомфорта;
• Выполните упражнения утром или поздним вечером, чтобы избежать сильного солнца.

Наличие учителя важно, по крайней мере, в течение первых нескольких дней, чтобы он дал необходимые инструкции о том, как использовать приборы и сколько повторений должно выполняться во время каждого упражнения. Выбор упражнений без надлежащего наблюдения может привести к развитию ортопедических травм, таких как разрывание связок, растяжение и тендинит, которых можно избежать при правильном использовании оборудования.

Открытый спортзал

Преимущества тренировки в открытом тренажерном зале:

• Чаевые упражнения;
• Содействовать физическому и эмоциональному благополучию;
• Улучшение социальной интеграции и коммуникации;
• Укреплять мышцы и суставы;
• Снизить риск ишемической болезни сердца;
• Снижение уровня холестерина и высокого кровяного давления;
• Снизить риск развития диабета;
• Снижение стресса, депрессии и беспокойства и
• Улучшите координацию движений и физическую форму.

Открытый тренажерный зал

Когда вы посещаете открытый тренажерный зал, вы должны позаботиться о себе, например:

• Только начинайте упражнения после получения инструкций учителя;
• Наденьте шляпу и солнцезащитный крем;
• Выпейте много воды или домашнего изотонического напитка с изоляцией Gatorade в промежутке между упражнениями для обеспечения гидратации. Вот как подготовить фантастический энергетический напиток для меда и лимона, чтобы пить во время тренировки в этом видео:

Наружные спортивные залы можно найти в разных точках городов, а мэрия должна нести ответственность за размещение физического педагога в течение как минимум 3 часов ежедневно в каждом из них. Они были построены специально для 3-го возраста, но любой человек старше 16 лет мог использовать его. Некоторые из них расположены в Куритибе (PR), Пиньейрос и Сан-Жозе-дус-Кампос (СП), а также в Копакабане и Дуке-де-Кашиас (RJ).