Лучшие продукты для лечения головной боли - успокаивающие и улучшающие кровообращение, такие как банан, маракуйя, вишня и продукты, богатые омегой 3, такие как лосось и сардины.
Преимущество использования этой диеты заключается в том, чтобы избежать частого использования болеутоляющих средств для облегчения боли, потому что, хотя вы не лечите головную боль, эти продукты могут задержать начало головной боли.
Однако в случае сильной головной боли или более 2 раз в неделю важно проконсультироваться с неврологом, чтобы выяснить причину и настроить лечение. Вот некоторые общие причины постоянной головной боли.
Что есть, чтобы облегчить головную боль
Чтобы облегчить постоянную головную боль, важно есть 1 пищу из следующих описаний каждый день в течение 3 недель:
- Оранжевый, лимонный, киви, мандарин, клубника - это продукты, богатые витамином С, который усиливает стенку сосудов, способствующих кровообращению в мозге, в дополнение к его мочегонным свойствам, которое помогает регулировать высокое кровяное давление, которое может вызвать головную боль,
- Плоды страсти, вишни, салаты, корицы - продукты, которые помогают успокоиться и спать лучше, облегчают остальную часть мозга, тем самым избегая головной боли.
- Лосось, сардины, тунец, семена чиа, грецкие орехи, богатые омегой 3, эти продукты уменьшают вязкость крови, улучшая кровообращение в головном мозге.
- Вечернее масло примулы можно потреблять в капсулах за 10 дней до менструации, когда головная боль связана с предменструальным напряжением.
- Лавандовый чай, лимоннику или ромашку можно пить в течение дня, от 2 до 3 чашек, чтобы облегчить расслабление и тем самым уменьшить вероятность головных болей.
Другим важным советом для облегчения головной боли является регулярное привыкание к жизни, например, лежа и вставать одновременно и есть в то же время, чтобы организм регулировался без стресса, претерпевающего изменения в его рутине, и, таким образом, уменьшался шансы на головную боль. См. 5 шагов, чтобы облегчить головную боль без лекарств.
Что не есть, чтобы облегчить головную боль
Определенные продукты не должны потребляться часто, особенно теми, у кого есть головные боли, потому что их токсины могут вызывать головные боли. Некоторые примеры продуктов, которые могут вызывать головные боли:
- Очень пряные и пряные продукты, которые повышают кровяное давление и удерживают жидкости.
- Индустриальные продукты, такие как предварительно приготовленные замороженные продукты, поскольку они содержат много искусственных консервантов, которые опьяняют тело и вызывают головные боли;
- Легкая версия пищи, потому что у нее много искусственных подсластителей;
- Алкогольные напитки или стимуляторы, такие как кофе, кола или гуараны, которые стимулируют центральную нервную систему и могут вызывать головную боль.
Если даже избегать этих продуктов и принимать регулярные привычки в еде и жизни, головная боль продолжается частыми, необходимо проконсультироваться с неврологом, чтобы определить причину головной боли и провести такие тесты, как МРТ или КТ, для установления лечения уместно.
Знать, что есть и чего избегать, чтобы лечить головную боль:
