Чрезмерное потребление соевого молока может нанести ущерб здоровью, поскольку оно может препятствовать поглощению минералов и аминокислот и содержит фитоэстрогены, которые могут изменить работу щитовидной железы.
Однако этот вред можно свести к минимуму, если потребление соевого молока не преувеличено, так как соевое молоко может иметь преимущества для здоровья, поскольку оно содержит меньше калорий, чем коровье молоко, и хорошее количество белкового белка и небольшое количество холестерин, например, полезен в диетах для снижения веса.
Таким образом, взятие 1 стакана соевого молока в день обычно не наносит вреда здоровью, что выгодно для тех, кто хочет сбросить вес. Соевое молоко может быть альтернативой молоку тем, у кого есть непереносимость лактозы, но его потребление не рекомендуется для детей и людей с диагнозом гипотиреоз и анемия.
Это руководство также относится к другим соевым напиткам, таким как йогурты.
Могут ли дети принимать соевое молоко?
Вопрос о соевом молоке спорный, и более консенсуально, что соевое молоко предлагается ребенку с 3-летнего возраста и никогда не заменяет коровье молоко, а скорее как пищевую добавку, поскольку даже даже дети, страдающие аллергией на коровье молоко, могут испытывать трудности с перевариванием соевого молока.
Соевое молоко следует предлагать только ребенку, когда указывает педиатр, а в случае аллергии на молочный белок или даже при наличии непереносимости лактозы на рынке есть хорошие альтернативы, кроме соевого молока, которое может пройти подготовленный медицинский работник руководство в соответствии с потребностями ребенка.
Пищевая информация о соевом молоке
Соевое молоко имеет в среднем следующую питательную композицию на 225 мл:
| питательный | количество | питательный | количество |
| мощность | 96 ккал | калий | 325 мг |
| белки | 7 г | Витамин B2 (рибофлавин) | 0, 161 мг |
| Всего жиров | 7 г | Витамин B3 (ниацин) | 0, 34 мг |
| Насыщенные жиры | 0, 5 г | Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0, 11 мг |
| Мононенасыщенные жиры | 0, 75 г | Витамин B6 | 0, 11 мг |
| Полинасыщенные жиры | 1, 2 г | Фолиевая кислота (витамин B9) | 3, 45 мкг |
| углеводы | 5 г | Витамин А | 6, 9 мкг |
| волокна | 3 мг | Витамин Е | 0, 23 мг |
| изофлавоны | 21 мг | селен | 3 мкг |
| кальций | 9 мг | марганец | 0, 4 мг |
| железо | 1, 5 мг | медь | 0, 28 мг |
| магний | 44 мг | цинк | 0, 53 мг |
| матч | 113 мг | натрий | 28 мг |
Таким образом, рекомендуется, чтобы потребление молока или соевого сока, а также других продуктов на основе сои должно проводиться умеренно, только один раз в день, так что это не единственный способ заменить жирную пищу из диеты, Другие здоровые замены коровьего молока - это овсяное молоко и миндальное молоко, которое можно купить в супермаркетах, но также можно приготовить дома.
Знайте преимущества соевого молока для здоровья.
