Противовоспалительное питание улучшает заживление ран, помогает бороться и предотвращать такие заболевания, как рак, артрит и сердечно-сосудистые заболевания, а также способствует снижению веса, поскольку продукты в этой диете имеют высокое содержание клетчатки и низкое содержание жиров и сахаров. увеличивает потерю веса.
Противовоспалительная диета должна быть богата продуктами, которые способствуют воспалению, например, льняное семя, авокадо, тунец и орехи. Кроме того, также важно избегать продуктов, которые усиливают воспаление, например, жареную пищу и красное мясо.
Продукты, которые борются с воспалением
В противовоспалительном питании необходимо увеличить потребление продуктов, которые борются с воспалением, например:
- Ароматические травы, такие как чеснок, лук, шафран и карри;
- Рыба, богатая омега-3, например, тунец, сардины и лосось;
- Семена, такие как льняное семя, чиа и кунжут;
- Цитрусовые, такие как апельсин, ацерола, гуава, лимон, мандарин и ананас;
- Красные фрукты, такие как гранат, арбуз, вишня, земляника и виноград;
- Нефтяные плоды, такие как орехи и орехи;
- авокадо;
- Овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста и имбирь;
- Масло и кокосовое и оливковое масло .
Эти продукты богаты антиоксидантами, борются с воспалением в организме, укрепляют иммунную систему и предотвращают болезни.
Продукты, которые усиливают воспаление
В противовоспалительных пищевых продуктах важно избегать потребления продуктов, которые способствуют увеличению воспаления, например:
- Жаркое ;
- Сахар ;
- Красное мясо, особенно богатые добавками и жирами, такие как колбаса, колбаса, бекон, ветчина, салями и фаст-фуд ;
- Рафинированные злаки, такие как пшеничная мука, белый рис, макароны, хлеб и крекеры;
- Молоко и цельномолочная продукция ;
- Сахарные напитки, такие как безалкогольные напитки, сок в коробке и порошок;
- Алкогольные напитки ;
- Другие: промышленно развитые соусы и замороженные готовые блюда.
Эти продукты следует избегать или потреблять в небольших количествах, а также важно отдавать предпочтение целым продуктам и увеличивать потребление продуктов, которые борются с воспалением.
Заболевания, вызванные воспалением
Избыточное воспаление в организме увеличивает риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, аллергии, артрит и ожирение, потому что воспаление способствует изменениям в клетках организма и ослабляет иммунную систему, что затрудняет борьбу с болезнями.
Таким образом, необходимо сделать противовоспалительную пищу для укрепления иммунной системы и предотвращения этих заболеваний или предотвращения их ухудшения. Кроме того, этот вид питания также полезен для дополнения лечения других проблем, таких как Уретральный синдром, который является воспалением в уретре.
Смотрите продукты, которые являются естественными противовоспалительными средствами, которые борется с горлом, мышечной болью и тендинитом.
