Среди продуктов питания или подсластителей калорий, мед является самым доступным и здоровым выбором. Одна столовая ложка медоносной пчелы имеет около 46 ккал, а 1 столовая ложка белого сахара - 93 ккал, а коричневый сахар - 73 ккал.
Чтобы потреблять мед без жира, важно использовать его в небольших количествах и только 1-2 раза в день. Поскольку это здоровая пища, часто добавляется больше меда, чем рекомендуется для подслащивания сока или витамина, например, что заставляет человека откармливать, а не уменьшать количество калорий в рационе и помогать похудеть.
Потому что мед откармливает меньше сахара
Мед откармливает меньше, чем сахар, потому что он имеет меньше калорий и имеет умеренный гликемический индекс, что приводит к более низкому повышению уровня сахара в крови после потребления, что замедляет начало голода и не вызывает стимулов для организма жир.
Это связано с тем, что в составе меда есть углевод, называемый палатинозой, который отвечает за более низкий гликемический индекс меда. Кроме того, у меда есть несколько питательных веществ и биологически активных соединений, таких как тиамин, железо, кальций и калий, которые улучшают здоровье и дают эти пищевые антиоксидантные свойства и отхаркивающие средства. Посмотрите все преимущества меда.
Рекомендуемое количество не должно быть жирным
Для того, чтобы использование меда не приводило к увеличению веса, нужно употреблять только около 2 столовых ложки меда в день, которые можно добавлять в соки, витамины, печенье, пирожные и другие кулинарные препараты.
Важно помнить, что промышленный мед, продаваемый в супермаркетах, не настоящий мед, поэтому он не приносит никаких преимуществ для здоровья и стимулирует прибавку веса, а также белый сахар. Поэтому, покупая мед, ищите настоящую медную пчелу и, если возможно, органический мед.
Смотрите другие натуральные и искусственные подсластители, которые можно использовать для замены сахара.
