Как потреблять омега-3 для предотвращения сердечного приступа

Чтобы предотвратить сердечный приступ и другие проблемы с сердцем, такие как высокий уровень холестерина и атеросклероза, вы должны увеличить потребление продуктов, богатых омегой 3, таких как рыба соленой воды, масло и льняное семя, орехи и орехи.

Омега-3 - хороший жир, который действует в организме как антиоксидант и противовоспалительный препарат, пользуясь такими преимуществами, как снижение плохого холестерина, повышение хорошего холестерина, улучшение кровообращения и функционирования нервной системы, что важно для памяти.

Продукты, богатые омегой 3

Продукты, богатые омега-3, в основном являются соленой рыбой, такой как сардины, лосось и тунец, семена, такие как льняное семя, кунжут и чиа, яйца и маслянистые фрукты, такие как каштан, грецкие орехи и миндаль.

Кроме того, его можно также найти в продуктах, обогащенных этим питательным веществом, таких как молоко, яйца и маргарины. См. Количество омега-3 в пище.

Меню, богатое омегой 3

Чтобы иметь диету, богатую омегой 3, вы должны потреблять рыбу 2-3 раза в неделю и включать в меню пищу, богатую этим питательным веществом в день.

Вот 3-дневный пример богатой питательными веществами диеты:

В дни, когда основным курсом является мясо или курица, вы должны приготовить масло канолы или добавить 1 чайную ложку льняного масла в плач готовой.

Узнайте больше о сердечной пище:

• Пища, которая делает сердце хорошим
• Арахис улучшает настроение и защищает сердце