Некоторым детям сложнее спать и в конечном итоге сделать их родителей еще более изнуренными после дневной работы. Тем не менее, вы можете заставить своего ребенка засыпать раньше, и поэтому вы можете отдохнуть лучше.
Лучшей стратегией является наблюдение за ребенком и попытка определить, почему она не может заснуть в одиночку. Она может быть беспокойной, беспокойной, боязливой или просто желающей провести дополнительное время со своими родителями, и поэтому бороться со сном.
Некоторые советы, которые могут помочь вашему ребенку спать быстрее:
1. Всегда спать в одном и том же месте и в то же время
Детям нужны привычки к покой и тот факт, что они всегда спят в одной комнате и в то же время заставляют их чувствовать себя более безопасными и быстрее уснуть.
2. Избегайте многих раздражений перед сном
Около 2 часов перед сном у вас есть привычка отключать телевизор и заканчивать спешку в помещении. Идеал - тихая и спокойная обстановка. Если окрестности очень шумные, может быть хорошей идеей попытаться изолировать окна громко, так что внутри комнаты меньше стимуляции. Помещение на радио со спокойной музыкой может помочь вам расслабиться, облегчая сон.
3. Завершить страхи
Когда ребенок боится темноты, можно оставить небольшой свет присутствия в комнате или оставить свет в другой комнате и оставить дверь спальни ребенка приоткрытой, чтобы комната была немного ярче. Если ребенок боится «монстров», родители могут взять мнимый меч и убить монстров перед ребенком, но не обращая слишком много внимания на эту ситуацию.
4. Проводите время с ребенком
Некоторые дети скучают по родителям и «свернутся», чтобы спать, потому что они хотят проводить с ними больше времени. То, что вы можете сделать в этом случае, - посвятить некоторое время, чтобы уделять внимание ребенку, даже если оно составляет всего 10 минут в день. За это время важно взглянуть в глаза, сказать, что вы любите и делаете то, что им нравится, как рисовать, например.
5. Не лежите на живот
Когда у ребенка очень полный живот, она становится более беспокойной и не знает, как выразить то, что она чувствует, и это может усложнить сон. Прежде чем положить ребенка в постель для сна, важно убедиться, что ребенок не голоден или имеет очень полный живот. Один из способов решить эту проблему - дать ужин за 2 часа до сна.
6. Научите ребенка засыпать в одиночку
Это важно, потому что ребенок может проснуться ночью и пойти в свою комнату. Хороший совет - остаться немного в комнате с ребенком, пока она успокаивается и выходит из комнаты, когда она понимает, что она почти спит, хороший поцелуй ночи и один на завтра, может помочь на прощание.
7. Пойте колыбельную перед сном
Некоторые колыбельные страшны и поэтому не всегда указываются, но привычка петь тихую песню помогает ребенку понять, что это сном. Хорошая идея - сделать персональную песню, дающую крылья воображению.
Следуя этим советам, каждый день делает этот ритуал привычкой, и это помогает ребенку успокоиться, облегчая сон. Однако, когда этого недостаточно, родители могут попробовать прибегнуть к ароматерапии, поставив на подушку ребенка 2 капли эфирного масла лаванды и немного дать сок маракуйя перед сном. Эти домашние средства имеют успокаивающие свойства, которые помогают расслабиться и полезны для облегчения сна.
См. Также:
- Сколько часов нужно детям и детям спать?
6 способов заставить ребенка перестать плакать
