Диета потеряет 3 кг за 10 дней

Чтобы потерять 3 кг за 10 дней, вам нужно сосредоточиться и есть в основном целые продукты, овощи и источники белка, такие как постное мясо, яйца и сыры.

Кроме того, необходимо пить много воды и мочегонных чаев, чтобы помочь кровообращению и бороться с удержанием жидкости, и ежедневно практиковать физическую активность, чтобы стимулировать сжигание жира.

Продукты, которые помогают высушить живот

Продукты, которые наиболее помогают ускорить обмен веществ и бороться с задержкой жидкости:

• Мочегонные чаи, такие как зеленый чай, матовый чай и гибискус;
• Свежие фрукты, с корой и ягодами, поскольку они богаты клетчаткой и витаминами;
• Овощи, особенно сырые или обжаренные оливковым маслом;
• Белки, такие как яйца, сыры и постное мясо;
• Хорошие жиры, такие как орехи, арахис, семена чиа и льняное семя, и оливковое масло.

Эти продукты следует включать в каждый прием пищи, и важно избегать источников простых углеводов, таких как рис, макароны, фарофа, хлеб и соки.

Продукты, которые сильно вредят

Продукты, которых следует избегать во время быстрой диеты для похудения:

• Простые углеводы, такие как рис, макароны, фарофа, хлеб, торты и богатые мукой продукты;
• Сахарные напитки, такие как соки и безалкогольные напитки;
• Замороженные замороженные продукты, такие как лазанья и пицца;
• Богатые натрием продукты, такие как бульоны из говядины, готовые супы, колбаса и колбаса;
• Продукты, богатые добавленным сахаром, такие как ароматизированные йогурты, асаи, мороженое и тесто, готовые к торты;
• Алкогольные напитки .

Кроме того, важно избегать избыточных источников пищи хороших углеводов, таких как овсянка, мука и мука и коричневый рис, поскольку избыточные углеводы в течение дня ухудшают потерю веса.

Меню потеряет 3 кг за 10 дней

В следующей таблице показан пример меню, предназначенного для быстрой потери веса:

В дополнение к еде важно практиковать ежедневную физическую активность, чтобы стимулировать потерю веса за счет использования жира.