Тревога - это чувство, которое связано с проблемами, которые вызывают множество опасений, таких как, например, знание диагноза болезни или неприятие любви, а также эмоциональное проявление, которое расстраивает и беспокоит, и обычно это результат чувства разочарования, вины, неуверенность или неблагодарность, например.
Некоторые из симптомов бедствия включают:
- Боль в сундуке и горле, с плотностью;
- Быстрое и неконтролируемое сердцебиение ;
- Ощущение удушья, затрудненное дыхание;
- Беспокойство и постоянные беспорядки;
- Постоянная головная боль ;
- Отрицательные мысли;
- Тревожные атаки . Узнайте больше на: Тревожный кризис.
В дополнение к этим распространенным симптомам стресса пациент может чувствовать других, которые могут быть смущены депрессией и которые нарушают повседневную жизнь, такие как апатия, отсутствие аппетита, бессонница, затруднение концентрации внимания, мышечные сокращения и боль в тела и постоянной усталости.
Как лечить тревогу
Для лечения тревоги необходимо вылечить свою причину, чтобы устранить все симптомы, однако в моменты проявления симптомов существуют способы, которые могут помочь, например:
- Научитесь контролировать свое дыхание : вы должны дышать глубоко и медленно через нос, поднимая воздух до живота и выливая воздух, мягко через рот.
- Заменяйте негативные мысли положительными, записывая как на бумаге.
- Делайте расслабляющие упражнения, такие как медитация или растяжка;
- Может также помочь принять горячую ванну или попросить члена семьи сделать массаж спины;
- Отдых в темной и бесшумной комнате;
- Напиток успокаивающий чай, как ромашки или валерианы или маракуйя.
В некоторых случаях, особенно при глубоком и постоянном мучении, может потребоваться обратиться к врачу или психологу, чтобы оценить ситуацию и скорректировать лечение, которое обычно включает сеансы психотерапии или даже использование лекарств, снижающих беспокойство, таких как Xanax или Klonopin, например.
