Эта низкокалорийная диета имеет только 1200 калорий и очень хороша для быстрой потери веса, но для этой диеты, чтобы показать результаты, важно сделать это в течение 3 дней.
Кроме того, он должен контролироваться и контролироваться специалистом в области здравоохранения, таким как диетолог, который должен при необходимости адаптировать диету и фиксировать прогресс в потере веса.
Гипокалорическое диетическое меню
завтрак | 200 мл обезжиренного молока + 1/2 французского хлеба (20 г) + 1 небольшой кусочек сырных мин (15 г) |
сличение |
1 яблоко с мелкой кожицей (100 г) - или груша, киви, апельсин или персик |
обед | 1 столовая ложка овощного супа (250 мл) + 1 стейк (120 г) на пару (хек, подошва или хек) + 150 г салата и томатный салат (приправленный оливковым маслом, лимоном и солью) или 150 г брокколи или приготовленной моркови. |
закуска | 2 натуральных йогурта + 1 французский хлеб с (1 чайной ложкой) сливочным маслом |
ужин | 1 яйцо вареное + 1 ковш, полный овощного супа |
ужин | 1 стакан обезжиренного молока (200 мл) + 30 г злаков |
Количество оливкового масла в течение всего дня должно составлять 2 столовые ложки для раздачи в приправах салата и супа.
Также рекомендуется принимать 2 литра воды или зеленого чая без сахара в день, чтобы организм гидратировался и выводил токсины, улучшая результаты диеты. Тем не менее, это не рекомендуется проводить во время диеты.
Другие советы по снижению веса:
- Диета для похудения
- Преимущества зеленого чая
- Имбирный чай, чтобы похудеть
