Потребление чернослива может быть отличной стратегией, чтобы помочь облегчить запоры, регулируя работу захваченной кишки, потому что она очень богата клетчаткой.
Другие преимущества употребления в пищу:
- Улучшить кровообращение, потому что он обладает антиоксидантами;
- Боритесь с сердечно-сосудистыми заболеваниями, имея рутин и витамин С, которые поддерживают кровеносные сосуды;
- Уменьшите аппетит, потому что он имеет высокое содержание клетчатки.
Prune также помогает детоксифицировать организм, потому что у него есть пектин, который является типом волокна, который помогает удалить токсичные тяжелые металлы, такие как свинец или ртуть из организма, которые могут присутствовать в рыбе или фруктах и овощах, купленных в супермаркете.
Тем не менее, чернослив нельзя потреблять в больших количествах, потому что он откармливает, а не садится и имеет преимущества сливы, просто есть 2 чернослива в день, которые имеют 19 калорий.
Питательный стол из чернослива
| компоненты | Количество в 20 сливах |
| мощность | 186 калорий |
| белки | 2, 73 г |
| жиры | 0, 44 г |
| углеводы | 43, 15 г |
| волокна | 7, 1 г |
| Витамин А (ретинол) | 20 мкг |
| Витамин С | 1, 2 мг |
| кальций | 62 мг |
| железо | 3, 5 мг |
Нарезание брызги чернослива гранолой, хлопьями и йогуртом - отличный способ потреблять его, увеличивая количество пищевых волокон.
Вот вкусный, легкий в приготовлении рецепт для торта с сливкой, особенно для страдающих кишечником, застрявших в: рецепте пирога для запора.
