Сколько воды вы должны выпить?

Считается, что все взрослые должны пить около 2 литров воды в день. Однако это не точный номер, который нужен всем людям, потому что идеальное количество варьируется в зависимости от веса человека, а также с другими факторами, такими как активная или сидячая жизнь и сезон, так как летом из-за пот, вам нужно глотать больше воды.

Самый правильный способ узнать идеальное количество воды, которое действительно нужно каждому человеку, - это рассчитать в соответствии с весом каждого человека. См. Таблицу ниже.

Люди, которые практикуют физическую активность, должны принимать даже более 500 мл на 1 литр воды за каждый час физической активности, особенно если они много потеют во время тренировки.

Это не должно быть больше воды, чем идеальное количество для вас, потому что потребление избыточной воды плохое, особенно в случаях почечной недостаточности или задержки жидкости, потому что это может ухудшить работу почек. Здесь вы найдете идеальное количество.

Жажда является первым симптомом обезвоживания, поэтому нет необходимости ожидать жажды пить воду. Другими признаками обезвоживания являются сухость во рту и темно-желтая, сильно пахнущая моча. Если у человека есть эти симптомы, рекомендуется пить воду, физиологический раствор, домашнюю сыворотку или кокосовую воду, и если симптомы сохраняются, рекомендуется консультация врача.

Почему вы должны пить воду каждый день?

Питьевая вода помогает вам сбросить вес, лечить захваченный кишечник и улучшить качество кожи. Кроме того, вода очень важна для обмена веществ, потому что все химические реакции организма нуждаются в воде, а также в производстве ферментов и слюны для пищеварения.

Питьевая вода в голодает хорошо, потому что она стимулирует желудочно-кишечную систему после длительного периода голодания, улучшая работу кишечника.

Вода необходима для контроля температуры тела, пищеварения, кровообращения и образования мочи. Хотя соки, супы и фрукты содержат воду, очень важно пить воду в ее естественной форме, потому что организм теряет воду, когда мы дышим, через кал, пот и мочу.

См. Полный список всех преимуществ воды для тела.

Техника для питья большего количества воды

Хорошей стратегией для питьевой воды является наличие 2-литровой бутылки минеральной воды поблизости. Обратите внимание, что время и количество воды, которую вы пили, также могут быть полезны для повышения осведомленности о потреблении воды.

Другие советы по питьевой воде в течение дня:

Как пить ароматизированную воду

Вкус воды с лимоном, огурцом или листьями мяты является отличным советом для тех, кто испытывает трудности с питьевой чистой водой. Поэтому это идеальная техника для тех, кто предпочитает пить безалкогольные напитки, например, при жажде.

Кроме того, ароматизированная вода приобретает преимущества добавленной пищи, и по этой причине может иметь несколько преимуществ от увеличения потребления витаминов, чтобы помочь сбросить вес. Некоторые примеры ароматизированных вод включают:

Идеальным является приготовление ароматизированной воды в ночь перед тем, чтобы получить больше вкуса и преимуществ от добавленной пищи. Он всегда должен напрягать воду перед употреблением и может помещать холодильник в прохладном месте, особенно в очень жаркие дни.