Термогенные продукты, такие как перец и имбирь, должны потребляться ежедневно, чтобы похудеть, и этот эффект потенциально может быть использован в основном при употреблении в здоровой жизни, со сбалансированной диетой и частой практикой физической активности.
Термогенные продукты обладают способностью повышать температуру тела и ускорять обмен веществ, что заставляет организм тратить больше энергии и сжигать жиры.
Список термогенных продуктов
Термогенными продуктами являются:
- Корица : добавить корица во фруктах, в молоке или потреблять в виде чая;
- Имбирь : добавьте имбирную стружку в салат, в соки или возьмите свой чай;
- Красный перец: мясо, супы и тушеное мясо;
- Кофе : потреблять от 4 до 5 стаканов по 150 мл в день;
- Зеленый чай: потребляйте 4 чашки в день;
- Чай гибискуса: потреблять 3 чашки в день;
- Яблочный уксус: употреблять в сезон мясо и салаты;
- Холодная вода: выпивайте не менее 1, 5 л воды в день.
Важно помнить, что зеленый чай должен потребляться между приемами пищи, так как он может ухудшить поглощение витаминов и минералов в кишечнике. Кроме того, избегайте употребления этих продуктов ночью, поскольку они могут вызвать бессонницу.
Преимущества термогеники
Помимо помощи в потере веса и сжигании жира, термогеника также приносит следующие преимущества организму:
- Улучшить кровообращение;
- Предотвращение рака толстой кишки и яичников;
- Помогать в лечении flus;
- Стимулировать пищеварение;
- Устранить газы.
В дополнение к пище вы также можете потреблять термогеники в капсулах, чтобы помочь с потерей веса. Вот как это сделать: Термогенные добавки, чтобы похудеть.
Побочные эффекты и противопоказания
Чрезмерное потребление термогенной пищи может вызвать головокружение, бессонницу, головную боль и желудочно-кишечные проблемы. Кроме того, в случаях бессонницы, проблем с сердцем, заболеваний щитовидной железы, беременных женщин и детей следует избегать потребления этих продуктов или потреблять в небольших количествах, согласно медицинскому руководству, никогда не используя их для похудения. См. Больше в: Противопоказания Термогенной пищи.
Чтобы быстрее похудеть, посмотрите, какие лучшие рецепты для потери веса .
