Что такое биотин для

Биотин, также называемый витамином H, B7 или B8, играет важную роль в организме, как поддержание здоровья кожи, волос и нервной системы.

Этот витамин можно найти в таких продуктах, как печень, почки, яичные желтки, цельные зерна и орехи, а также получать полезные бактерии кишечной флоры. См. Таблицу с богатыми биотином продуктами.

Таким образом, адекватное потребление этого питательного вещества имеет важное значение для следующих функций в организме:

1. Поддерживать производство энергии в клетках;
2. Поддерживать адекватное производство белка;
3. Y would wouldyy all all ally 30y would all all ally all all all ally all all all all all all all all all ally all would all 30 would all all would all 30 all would 30 ally all would all all all all all all all
4. Поддерживайте здоровье кожи, рта и глаз;
5. Поддерживать здоровье нервной системы;
6. Улучшение гликемического контроля в случаях диабета типа 2;
7. Помогать в поглощении других витаминов группы В в кишечнике.

Поскольку биотин также продуцируется кишечной флорой, важно потреблять клетчатку и пить по крайней мере 1, 5 л воды в день, чтобы поддерживать здоровый кишечник и с хорошим производством этого питательного вещества.

Рекомендуемое количество

Рекомендуемое количество потребления биотина зависит от возраста, как показано в следующей таблице:

Использование добавок с биотином должно проводиться только при дефиците этого питательного вещества и всегда должно быть рекомендовано врачом.