Таурин - это аминокислота, продуцируемая в печени от приема метионина аминокислоты, цистеина и витамина B6, присутствующих в рыбе, красном мясе или морепродуктах.
Добавки для таурина представлены в виде капсул или порошка для приема внутрь. Они помогают уменьшить потери белка и максимизировать использование проглоченных белков. Таурин обычно используется в пищевых добавках в сочетании с креатином для увеличения мышечного роста во время тренировок на бодибилдинг.
Прежде чем принимать какие-либо добавки, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы не нанести вред вашему здоровью и действительно получить то преимущество, которое вы хотите.
Список продуктов, богатых таурином
Основными продуктами, богатыми таурином, являются продукты, богатые белками:
- рыба,
- Морепродукты, такие как моллюски и устрицы,
- птица, как темное мясо курицы и индейки,
- говядина,
- некоторые продукты растительного происхождения, такие как свекла, орехи, бобы, но в меньшем количестве.
Поскольку организм может продуцировать аминокислотный таурин, он считается незаменимой аминокислотой, и поэтому потребление продуктов, богатых таурином, не очень важно.
Функции таурина
Функции таурина помогают в развитии нервной системы, детоксифицируют организм, облегчая выделение веществ печенью, которые больше не важны для организма и усиливают и увеличивают силу сердечных сокращений и защищают клетки сердца.
Аминокислотный таурин также обладает антиоксидантным действием, борясь с свободными радикалами, которые повреждают клеточные мембраны.
