Продукты, богатые пролином, представляют собой главным образом желатин и яйцо, например, которые являются наиболее богатыми белками продуктами. Тем не менее, нет ежедневной рекомендуемой рекомендации (RDA) для потребления Proline, потому что это незаменимая аминокислота.
Proline - это аминокислота, используемая для формирования коллагена, что важно для правильного функционирования суставов, вен, сухожилий и сердечной мышцы.
Кроме того, коллаген также отвечает за прочность и эластичность кожи, предотвращая провисание. Чтобы узнать больше о коллагене, смотрите: Коллаген.
Список продуктов с высоким содержанием пролина
Основными продуктами, богатыми пролином, являются мясо, рыба, яйцо, молоко, сыр, йогурт и желатин. Другие продукты, которые также имеют пролин, могут быть:
- Орехи кешью, орехи лошадей, миндаль, арахис, грецкий орех, фундук;
- Бобы, горох, кукуруза;
- Рожь, ячмень;
- Чеснок, фиолетовый лук, баклажан, свекла, морковь, тыква, репа, грибы.
Хотя он существует в пищевых продуктах, организм может его продуцировать, и поэтому пролин называют незаменимой аминокислотой, а это означает, что даже если нет потребления пролин-богатых продуктов, организм вырабатывает эту аминокислоту, чтобы поддерживать стойкость и здоровье кожи и мышц.
