Что такое витамин B6?

Витамин B6, также называемый пиридоксин, играет роль в метаболизме и производстве энергии организма, защищает нейроны и продуцирует нейротрансмиттеры, которые являются важными веществами для нормального функционирования нервной системы.

Этот витамин присутствует в пищевых продуктах, таких как рыба, печень, картофель и фрукты, а его недостаток вызывает симптомы в организме, такие как усталость, депрессия, спутанность сознания и умственное опухание на языке. Смотрите все знаки здесь.

Таким образом, правильное потребление витамина B6 важно для здоровья, потому что:

• Он участвует в производстве энергии в организме;
• Помогает в производстве нейротрансмиттеров, веществ, важных для нормального функционирования нервной системы;
• Улучшает иммунную систему;
• Предотвращает анемию, стимулируя производство эритроцитов, которые переносят кислород в крови;
• Предотвращает сердечные заболевания;
• Предотвращает утреннюю тошноту во время беременности;
• Помогает предотвратить заболевания глаз и потерю зрения;
• Предотвращает депрессию;
• Помогает облегчить симптомы ПМС;
• Помогает облегчить симптомы синдрома кистевого туннеля и ревматоидного артрита за счет уменьшения воспаления.

Тем не менее, важно помнить, что чрезмерное использование добавок витамина B6 может вызвать тошноту, изжогу и язвы на коже. Кроме того, использование добавок может привести к изменениям в действии антибиотиков, эпилептических препаратов и заболеваний легких, таких как астма, бронхит и эмфизема, и поэтому их следует использовать только в соответствии с медицинскими рекомендациями.

Рекомендуемое количество

Рекомендуемое количество витамина B6 зависит от возраста и пола, как показано в следующей таблице:

Здоровая и разнообразная диета обеспечивает достаточное количество этого витамина для поддержания правильного функционирования организма, а его добавка рекомендуется только в случаях диагностики дефицита витамина и должна использоваться по указанию врача или диетолога. См. Список продуктов, богатых витамином B6.