Мука из белых бобов снижает уровень холестерина и снижает вес

Белая мука из фасоли помогает снизить уровень холестерина и похудеть за счет обогащения фазоламина, белка, который замедляет переваривание и абсорбцию углеводов в кишечнике, что означает, что меньше калорий поглощается и образуется меньше жиров.

Однако муку следует производить из сырых бобов без нагрева, чтобы не потерять фазоламин. Таким образом, он приносит следующие преимущества для здоровья:

1. Помощь в потере веса за счет снижения поглощения углеводов и за счет богатого волокном;
2. Уменьшите голод, потому что волокна продлевают ощущение сытости;
3. Улучшить функцию кишечника, будучи богатым клетчаткой;
4. Помогите контролировать диабет, уменьшив рост сахара в крови;
5. Уменьшить холестерин, будучи богатым клетчаткой;
6. Уменьшите раздражение в кишечнике, не содержащий глютен.

Чтобы получить эти преимущества, нужно потреблять 5 г или 1 чайную ложку белой муки, разбавленной в воде, за 30 минут до обеда и ужина.

Информация о питании

В следующей таблице представлена ​​информация о питании 100 г белой муки из фасоли:

Эта мука может потребляться либо с предварительно приготовленной водой, либо добавляться к таким препаратам, как бульоны, супы, витамины, хлеб и блины.

Как сделать муку дома

Чтобы сделать белую фасоль мукой дома, вы должны вымыть 1 кг бобы в воде и дать высохнуть в течение 3 дней. Когда он очень сухой, поместите бобы в блендер или процессор и хорошо измельчите до образования тонкой муки. С помощью сита следует удалить менее измельченные детали и снова постучать до получения очень мелкого порошка.

Затем муку следует хранить в плотно закрытой темной стеклянной бутылке, которую следует хранить в сухом и воздушном месте со сроком действия около 3 месяцев. См. Другие 4 муки, которые также можно использовать для похудения.

Белая мука фасоли в капсулах

Белая бобовая мука в капсулах, которая может быть найдена в аптеках манипуляций или магазинах натуральных продуктов, около 20 реалов, по 60 капсул по 500 мг каждая. В этом случае рекомендуется принимать 1 капсулу перед обедом и еще до обеда.

Уход и Противопоказания

Тем не менее, важно помнить, что люди с историей гипогликемии, детьми и беременными женщинами не должны потреблять белую муку из фасоли, потому что они рискуют сбросить уровень сахара в крови, что может вызвать недомогание и обморок.

Кроме того, вы не должны потреблять более 30 г этого приема пищи в день и не использовать его более 30 дней без консультации вашего врача или диетолога, так как это также предотвращает поглощение некоторых важных питательных веществ, таких как железо и белок,

См. Другие 5 простых советов, чтобы похудеть и потерять живот.