Щелочная вода все чаще используется в качестве альтернативы для замены энергетических напитков при интенсивных тренировках с целью улучшения мышечной эффективности и снижения усталости во время тренировки мышц.
Например, во время интенсивного тренинга, в тренажерном зале или в гонках мышечные волокна используют глюкозу в качестве источника энергии и в этом процессе производят большое количество молочной кислоты, которая снижает рН организма.
Однако мышца может функционировать должным образом в диапазоне рН, который должен быть не менее 6, 5, и поэтому, когда молочная кислота накапливается, происходит постепенное увеличение усталости и больший риск получения травмы.
Основные преимущества
Проглатывая щелочную воду, pH крови остается дольше в идеальных значениях, и поэтому мышцы могут лучше исключить избыток молочной кислоты, которая накапливается во время активности, и, следовательно, помимо улучшения мышечной эффективности, все еще помогает:
- Предотвратите начало судорог;
- Избегайте мышечной травмы;
- Уменьшите усталость во время тренировки;
- Уменьшить время восстановления после обучения;
Кроме того, щелочная вода действует как естественный антиоксидант, а также витамины сбалансированной диеты, что в дополнение к предотвращению преждевременного старения клеток также повышает эффективность и эффективность клеток во время обучения.
Для поддержания организма при щелочном рН все еще можно сделать щелочную диету, используя продукты, которые поддерживают кровь в идеальном диапазоне рН для тренировки. Вот как вы можете делать этот вид диеты.
Когда принимать
Потребление щелочной воды очень важно во время тренировки для поддержания гидратации и противодействия воздействию молочной кислоты, которая увеличивается с помощью физических упражнений.
Тем не менее, очень важно пить щелочную воду в течение дня, чтобы поддерживать организм в щелочном диапазоне рН, так что, когда вы начинаете тренироваться, ваше тело занимает больше времени, чтобы получить кислотность и позволяет правильно функционировать мышцы для больше времени.
Как сделать щелочную воду
Чтобы получить все эти преимущества, рекомендуется увеличить рН воды, которая обычно пьяна, чтобы сделать ее более щелочной. Чтобы сделать это, смешайте одну чайную ложку пищевой соды в каждом литре воды и выпейте ее в течение дня.
Хотя значение рН не может быть легко рассчитано, потому что оно варьируется и в зависимости от региона, в котором он живет, тем более основным является вода, тем лучше производительность и нет риска использования бикарбоната натрия.
