Подготовка чайного чайника позволяет лучше выбирать еду и помогает сопротивляться искушению съесть гамбургер или жареные закуски на обед, а также дешевле.
Тем не менее, следует проявлять некоторую осторожность при приготовлении и подаче еды в чайник, так как транспортировка на работу и время, которое еда остается вне холодильника, способствует распространению бактерий, которые могут в конечном итоге вызвать кишечную инфекцию.
Некоторые примеры того, что можно сделать в чайнике:
- Во-вторых: 4 столовые ложки риса, половина кофейника, кусочек жареной говядины, салат и 1 десертный фрукт.
- Вторник: 2 макаронной лапши с соусом из говядины и томатов, а также салат для сопровождения.
- В-четвертых: 1 жареное куриное филе или рыбное филе, заправленное прекрасными травами и запеченным картофелем с обжаренными овощами, плюс 1 десерт.
- Четверг: 1 раковина картофельного пюре с жареной курицей, зеленым салатом и 1 фруктом.
- Шестой: омлет с приготовленными овощами, измельченным мясом и 1 плод.
Во всех меню вы можете приготовить отдельный салат, заправленный оливковым маслом, уксусом, лимоном и травами, такими как орегано и петрушка, а также привычка принимать в качестве десерта плод того времени.
Смотрите больше советов, чтобы похудеть и получить мышцы здоровым способом.
8 уход за приготовлением чайника
Некоторые важные меры предосторожности при приготовлении чайника:
1. Бросьте кипящую воду перед тем, как положить еду в горшок: она предотвращает распространение микроорганизмов в пище, предотвращая такие проблемы, как кишечные инфекции, например.
2. Выберите чайник, который закрывается должным образом: герметичные контейнеры являются наиболее подходящими, потому что они гарантируют, что микроорганизмы не будут входить, чтобы загрязнять пищу, а также предотвращать растрату пищи.
3. Распространяйте питание рядом друг с другом: это помогает сохранить вкус каждой пищи, и еда становится визуально более привлекательной даже после многих часов подготовки.
4. Избегайте соусов, приготовленных из майонеза: Соусы, особенно с майонезом и сырыми яйцами, не выдерживают слишком долго снаружи холодильника и очень легко портят. Хорошая идея - использовать оливковое масло и уксус, которые следует принимать в отдельных упаковках. Если вы всегда можете держать эти специи в холодильнике на работе, это еще лучше.
5. Выберите здоровую пищу: чайник всегда должен содержать питательные продукты, такие как овощи, овощи, крупы и постное мясо. Калорийные и жирные блюда, такие как лазань и фейхоада, не являются наилучшими вариантами рабочего обеда, потому что они требуют более длительного времени переваривания, что может вызвать сонливость и снизить производительность.
6. Принесите салат отдельно: рекомендуется салат в отдельном контейнере, предпочтительно в стакане, и только во время еды, чтобы обеспечить лучший вкус и свежесть овощей.
7. Храните чайник в холодильнике: как только вы придете на работу, вы должны положить чайник в холодильник, чтобы избежать порчи пищи, потому что при комнатной температуре благоприятствует распространению микроорганизмов, которые могут вызвать боль в желудке и кишечные инфекции,
8. Нагрейте чайник перед едой: температура должна быть предпочтительно выше 80 градусов, чтобы инактивировать большинство микроорганизмов, которые могут находиться в пище. В зависимости от мощности микроволны, вы должны дать еде разогреться не менее 2 минут, а затем дождаться ее остывания перед едой.
Когда человек ежедневно следует этим советам, существует более низкий риск заражения пищевыми продуктами, помимо сохранения вкуса пищи и облегчения здорового питания.
