Нахождение мотивации для начала диеты и потери веса не всегда легко, но простые стратегии, такие как определение небольших целей и поиск партнерских отношений для обучения, повышают стимул оставаться сосредоточенным и достигать поставленных целей.
Кроме того, важно уважать и понимать, что каждый из них имеет свой собственный ритм, всегда помня, что главная цель должна заключаться в том, чтобы найти здоровый и приятный жизненный стимул, чтобы цикл потери и возврата веса не повторялся. Чтобы сделать это, вот 5 мотивационных советов, которые действительно работают:
1. Верьте, что вы способны
Часто при запуске диеты принято думать о победе, сохраняя при этом идею о том, что это будет еще одна неудачная попытка диеты для похудения. Это пессимистическое мышление заставляет мозг быть предрасположенным к признанию поражения, и с этим преданность, необходимая для победы, заканчивается сокращением.
Таким образом, верить в вашу способность выигрывать победы важно оставаться стимулированным и настойчивым, увеличивая усилия, направленные на достижение этого успеха, и тем самым увеличивая шансы на победу.
2. Определение фактических целей и сроков
Определение небольших целей в реальных временных рамках, которые необходимо достичь, важно для оценки того, прилагаются ли усилия в правильной мере или требуется ли больше посвящения и служат вехами для празднования небольших достижений.
Цели подсчета очков, такие как потеря 3 кг за 1 месяц или посещение тренажерного зала по крайней мере 4 раза в неделю, являются примерами реальных целей и сроков, которые могут быть достигнуты, в отличие от целей, таких как похудение 10 кг за 1 месяц или наличие тела равным знаменитой актрисой.
3. Найдите кого-нибудь, чтобы стимулировать вас
На данный момент, чем больше людей вы общаетесь, тем лучше. Это может быть друг, который отправляется в тот же спортзал или член семьи, который, например, должен также совершать ежедневные прогулки. Наличие компании поощряет соблюдение новой здоровой рутины и снижает частоту отказа от обучения и диеты.
Помимо друзей и семьи, важно также попытаться создать дружеские отношения в тренажерном зале, чтобы обучение было более приятным и мотивирующим, или участвовать в групповых занятиях, таких как командные виды спорта или групповые занятия.
4. Обратиться за профессиональной помощью
Поиск помощи профессионалов, таких как диетолог и физический педагог, имеет важное значение для получения специализированного руководства и удовлетворения вашего образа жизни и целей.
Эти профессионалы помогут вам установить реалистичные цели для каждого случая и показать вам лучший путь, а также стать важным источником помощи, знаний и поддержки.
5. Не делайте «пинать ведро», когда совершаете ошибку
Лицевая диета как процесс изменения, а не как обязательство, которое должно выполняться на 100% все время. Преувеличивание еды или отсутствие тренажерного зала в течение нескольких дней не является основанием для отказа от процесса и отказа от вашей цели, потому что важно поддерживать здоровый цикл и рутину, которая, по крайней мере в большинстве случаев, также является здоровой.
Когда это не удается, просто вернитесь к нормальной рутине вскоре после этого и продолжайте движение. Однако, если эпизоды сбоев часто повторяются, обратитесь к профессионалу, чтобы получить помощь или использовать стратегии, такие как указание дней и времени неудачи, чтобы вы больше знали о частоте и времени, когда они происходят чаще всего.
