Употребление шоколадных слизи, потому что небольшие дозы шоколада в организме благоприятствуют обмену веществ, сохраняя его быстрее и помогая уменьшить количество жира в организме.
Кроме того, некоторые антиоксиданты в горьком шоколаде мешают производству гормона, называемого лептином, который регулирует сытость, помогая сбросить вес. Узнайте больше о лептине в: Как контролировать лептин и похудеть раз и навсегда.
Свойства, которые находятся в шоколаде и помогают вам сбросить вес, присутствуют в шоколадном какао, поэтому лучше всего есть горький или горький шоколад.
Как похудеть, употребляя шоколад
Чтобы похудеть даже с шоколадом, важно питаться сбалансированной диетой без преувеличения, практиковать регулярную физическую активность и есть только 1 квадрат горького шоколада или половину горького в день, особенно после завтрака или обеда.
Шоколад приносит пользу для здоровья из-за его высокого содержания антиоксидантных веществ, которые защищают клетки, но поскольку шоколад также содержит много калорий и жиров, необходимо не превышать рекомендуемые количества.
Меню шоколадной диеты
Следующая таблица представляет собой пример 3-дневного меню шоколадной диеты.
| еда | День 1 | День 2 | День 3 |
| завтрак | 1 стакан обезжиренного молока + 1 кол. десерта из какао-порошка + 3 цельнозерновых тоста с маргарином | 1 обезжиренный йогурт + 30 г овсяной муки + 1 киви | 1 стакан обезжиренного молока с кофе + 1 хлеб из цельной пшеницы с рикоттой |
| Утренняя закуска | 1 измельченный банан с 1 столовой ложкой прокатанного овса | 1 яблоко + 2 ореха | 1 стакан зеленого сока капусты с ананасом |
| Обед / Ужин | Макароннада с тунцом, баклажаном, огурцом и соусом и томатом + 25 г горького шоколада | 2 стейка куриное тушеное мясо + 3 капусты. коричневый рисовый суп + 2 кол. бобового супа + сырого салата + 25 г горького шоколада | 1 порция приготовленной рыбы + 2 маленьких картофеля + приготовленные овощи + 25 г шоколада |
| Послеобеденный перекус | 1 обезжиренный йогурт + 1 кол. льняного семени + 1 хлеб из цельной пшеницы с сыром | Свекольный сок с апельсином + 1 небольшая тапиока с маргарином | 1 обезжиренный йогурт + 1 кол. овсянка + 2 ломтика папайи |
Идеальным является использование шоколада в качестве десерта основного блюда, содержащего салат, потому что волокна овощей вызывают медленное всасывание сахара в кишечнике, уменьшая увеличение гликемии.
Помимо ухода за едой, важно также заниматься физической активностью не менее 3 раз в неделю, так как упражнения помогают увеличить обмен веществ и сжигание жира.
Пищевая информация о горьком шоколаде
| компоненты | Количество на 1 квадрат горького шоколада |
| мощность | 27, 2 калорий |
| белки | 0, 38 г |
| жиры | 1, 76 г |
| углеводы | 2, 6 г |
| волокна | 0, 5 г |
Жиры, присутствующие в половинном горьком шоколаде, в основном плохо для здоровья, поэтому, когда потребляется избыток шоколада, он может повышать уровень холестерина.
Смотрите другие преимущества шоколада в следующем видео:
