Выполнение упражнений для мозга важно, чтобы предотвратить потерю нейронов и, следовательно, избегать отвлекающих факторов, улучшать память и поощрять обучение. Таким образом, есть некоторые привычки, которые могут быть включены в повседневную рутину, и это простые упражнения, которые всегда поддерживают мозг.
Вот некоторые примеры этих привычек:
- Возьмите душ с закрытыми глазами : не открывайте глаза, чтобы открыть кран или достать шампунь на полке. Сделайте все ритуал ванны с закрытыми глазами. Это упражнение помогает потенционировать область мозга, ответственную за тактильные ощущения. Меняйте вещи каждые 3 или 4 дня.
- Украсьте список покупок для бакалеи : подумайте о различных проходах рынка или сделайте список мысленно исходя из того, что нужно для завтрака, обеда или ужина. Это очень хорошее упражнение памяти мозга, поскольку оно помогает разрабатывать и корректировать память;
- Чистка зубов с помощью недоминирующей руки : вы должны использовать мышцы, которые редко используются, создавая новые связи с мозгом. Это упражнение помогает сделать человека более гибким и умным;
- Следуйте различным путям, чтобы идти домой, работать или учиться: так мозг должен запомнить новые пейзажи, звуки и запахи. Это упражнение служит для активации нескольких областей мозга, одновременно поддерживающих все связи мозга;
- Делайте ставки на такие игры, как некоторые видеоигры, головоломки или судоку 30 минут в день: улучшайте память и развивайте способность быстро принимать решения и решать головоломки. Игра Pokémon Go также отличная возможность сохранить мозг в хорошем рабочем состоянии. Ознакомьтесь с преимуществами этой игры в: За и против игры Покемона Go.
Эти упражнения по тренировке мозга заставляют нейроны активизироваться и поддерживать связь с мозгом, удерживая мозг активнее дольше, что приводит к омоложению мозга, и даже указывается для более опытных и пожилых людей, поскольку мозг 65-летнего человека может функционировать а также мозг 45-летнего человека.
Другой способ улучшить функцию мозга и активировать память - это, например, физическая активность после периода обучения. Исследования показывают, что осуществление до 4 часов после исследований помогает в консолидации памяти, что делает работу мозга более эффективной. Вот наиболее показанные упражнения и другие стратегии для улучшения памяти при практической физической активности.
Смотрите также другие советы, чтобы увеличить мощность вашего мозга:
Полезные ссылки:
- Магний улучшает функцию мозга
- Кормление мозга
- Игры для стимуляции мозга
