Чтобы использовать открытый тренажерный зал, необходимо учитывать некоторые факторы, такие как:
- Перед запуском устройств выполняйте растяжку мышц;
- Выполняйте движения медленно и постепенно;
- Выполните 3 подхода по 15 повторений на каждом устройстве или следуйте указаниям, напечатанным на каждом из них;
- Сохраняйте хорошую осанку во всех упражнениях;
- Носите соответствующую одежду и кроссовки;
- Не используйте все устройства в один и тот же день, разделив их на разные дни в зависимости от доступности тренажерного зала;
- Не выполняйте упражнения, если чувствуете боль, головокружение, жар или недомогание;
- Выполняйте упражнения утром или ближе к вечеру, чтобы спастись от сильного солнца.
Присутствие учителя важно, по крайней мере, в первые дни, чтобы он давал необходимые инструкции о том, как пользоваться устройствами и сколько повторений нужно выполнять во время каждого упражнения. Выбор выполнения упражнений без надлежащего контроля может привести к развитию ортопедических травм, таких как разрыв связок, растяжение и тендинит, которых можно избежать, если правильно использовать оборудование.
Преимущества тренажерного зала под открытым небом
Преимущества тренировок в тренажерном зале под открытым небом:
- Бесплатное выполнение упражнений;
- Способствовать физическому и эмоциональному благополучию;
- Улучшение социальной интеграции и общения;
- Укрепить мышцы и суставы;
- Снизить риск сердечных и коронарных заболеваний;
- Снижает уровень холестерина и повышенное артериальное давление;
- Снизить риск диабета;
- Уменьшить стресс, депрессию и беспокойство и
- Улучшите координацию движений и физическую форму.
Уход за тренажерным залом на открытом воздухе
При посещении спортзала на открытом воздухе следует проявлять осторожность, например:
- Начинайте упражнения только после получения инструкций от учителя;
- Наденьте шляпу и солнцезащитный крем;
- Пейте много воды или домашнего изотонического напитка типа Gatorade в перерывах между упражнениями, чтобы обеспечить гидратацию. Посмотрите, как приготовить фантастический энергетический напиток с медом и лимоном для питья во время тренировки, из этого видео:
Спортивные залы под открытым небом можно найти в разных частях города, и город должен отвечать за размещение физкультурника не менее 3 часов в день в каждом из них. Они были построены специально для пожилых людей, но пользоваться им может любой желающий старше 16 лет. Некоторые из них расположены в Куритибе (PR), Пинейросе и Сан-Жозе-дус-Кампус (SP), а также в Копакабане и Дуке-де-Кашиас (RJ).
Была ли эта информация полезна?
да нет
Ваше мнение важно! Напишите здесь, как мы можем улучшить наш текст:
Любые вопросы? Щелкните здесь, чтобы получить ответ.
Электронная почта, на которую вы хотите получить ответ:
Проверьте письмо с подтверждением, которое мы вам отправили.
Твое имя:
Причина посещения:
--- Выберите причину --- БолезньЖивите лучше Помогите другому человекуПолучите знания
Вы медицинский работник?
НетВрачФармацевтикаМедсестраНетологиБиомедицинские препаратыФизиотерапевтКосметологДругое
