Как Кешью может улучшить здоровье

Кешью-орехи являются плодом дерева кешью и являются прекрасным союзником здоровья, потому что он богат жирами, хорошими для сердца и минералов, таких как магний, железо и цинк.

Помимо предотвращения сердечных проблем, каштан также помогает предотвратить рак, преждевременное старение и анемию. Его нужно потреблять в небольших количествах, от 2 до 3 единиц в день, и его можно использовать в закусках, салатах или в качестве ингредиента в других препаратах, таких как пирожные или печенье.

Преимущества орехов кешью

Преимущества орехов кешью связаны с наличием питательных веществ, важных для здоровья тела, таких как:

• Профилактика сердечных заболеваний, профилактика рака и преждевременное старение, поскольку он богат антиоксидантами и противовоспалительным;
• Улучшенный холестерин и память из-за их моно и полиненасыщенных жиров;
• Сниженное кровяное давление, боли в теле, головная боль, мигрень и мышечная усталость, потому что это хороший источник магния;
• Укрепление иммунной системы, поскольку она содержит цинк;
• Предотвращение остеопороза, поскольку он содержит фосфор, который помогает в абсорбции кальция и присутствует в костной композиции;
• Профилактика и лечение анемии, поскольку она богата железом;
• Поддержание цвета кожи и волос, поскольку оно содержит медь;
• Предотвращение старения и рака с помощью антиоксидантов, таких как селен и витамин Е.

Поскольку орехи кешью богаты жирами, он также имеет большое количество калорий, поэтому рекомендуется потреблять около 2-3 единиц в день, чтобы получить свои преимущества. Вы можете купить орехи кешью в супермаркетах, на ярмарке и в магазинах натуральных продуктов. См. Также преимущества питания орехов.

Противопоказания орехов кешью

Каштаны противопоказаны людям с почечной недостаточностью, и их чрезмерное потребление может нанести вред людям с историей низкого кровяного давления и может способствовать увеличению веса, поскольку оно богато калориями, имеющими 570 ккал на 100 г.

Пищевая информация орехов кешью

В приведенной ниже таблице показаны питательные вещества, обнаруженные в 100 г орехов кешью.

Важно помнить, что идеальным является съесть каштан без добавления соли. Каштан Pará - это еще одна еда из группы масличных культур, а также арахис и миндаль, которые являются источниками хороших жиров для сердца, знают его преимущества: каштан от Pará.