Кофе, шоколад, зеленый чай, гуараны или энергетические напитки - это энергичные продукты и стимуляторы, которые могут ухудшить сон, вызывая бессонницу или затруднение засыпания. Вот как спланировать хороший ночной сон.
Большинство из этих продуктов, которых следует избегать, - это высокий уровень кофеина, стимулятор центральной нервной системы, который вызывает психические стимулы за счет увеличения доступности глюкозы к мозгу. Чтобы избежать вмешательства в ночной сон, следует избегать стимуляторов или содержащих кофеин продуктов в течение как минимум 4 часов перед сном.
10 продуктов, которые заставляют вас спать
Некоторые продукты, которые могут вызвать сонливость:
- Кофе, шоколад;
- Матовый чай, черный чай или зеленый чай;
- Безалкогольные напитки, такие как кокс;
- Порошок гуараны;
- Например, такие энергетические напитки, как Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB или Monster;
- Перец или имбирь;
Эти продукты являются хорошим вариантом для пробуждения и избавления от сна, которые помогают держать мозг в сознании, чтобы выполнять сложные действия, такие как изучение или работа с опозданием.
Важно избегать этих продуктов вблизи сна, чтобы избежать бессонницы или плохого ночного сна, а их чрезмерное потребление может увеличить стресс и беспокойство. Перед сном рекомендуется делать ставки на потребляющие чаи, которые помогают обеспечить хороший ночной сон, например, лаванду, хмель или чай Passionfruit.
Когда они не должны потребляться
В некоторых ситуациях стимулятор или кофеин противопоказан и не должен потребляться, когда он существует:
- История бессонницы;
- Чрезмерный стресс;
- Тревожные проблемы;
- Сердечная болезнь или проблемы;
Кроме того, продукты с кофеином также могут потенцировать возникновение проблем с желудком, таких как плохое пищеварение, изжога, боль в желудке или избыточная кислотность у более чувствительных людей.
