Знайте лучший матрас и подушку, чтобы вы лучше спали

Идеальный матрас, чтобы избежать боли в спине, не должен быть слишком твердым или не слишком мягким, потому что самое главное - держать позвоночник всегда выровненным, но без неудобства. Чтобы сделать это, матрац должен провисать, чтобы следовать за искривлением тела, и подушка должна позволить шеи быть прямой.

В среднем каждый человек тратит одну треть своей жизни, и поэтому выбирает качественный матрац, а подходящая подушка очень важна для обеспечения хорошего ночного сна и спокойного отдыха. Потому что, когда мы хорошо спим, на следующий день мы намного продуктивнее.

Как выбрать лучший матрас

Чтобы убедиться, что вы не ошибаетесь, покупая матрац, следите за следующими особенностями:

1. Убедитесь, что матрац возвращается в нормальное состояние после нажатия;
2. Выберите наиболее удобный для вас: пружинный матрас, пенопласт или вязкоупругий. Попробуйте 3 варианта перед покупкой;
3. Ложитесь на матрас и посмотрите, выравнивается ли позвоночник и правильно, и если тело хорошо приспособлено, особенно в области плеча и тазобедренного сустава;
4. Если вы покупаете двойной матрац, это должно быть немного прочнее, потому что вес другого человека может отразиться на вашей стороне кровати;
5. Если вы находитесь в идеальном весе, вы предпочтете плотный нижний матрас, и если вы страдаете избыточным весом, предпочитайте одно с большей поддержкой и плотностью;
6. Убедитесь, что длина матраца достаточна, особенно если вы старше 1, 90 м;
7. Попробуйте матрас в магазине, лежа на нем в течение 5 минут, предпочтительно, в положении, где вы обычно спите, потому что просто сидеть или класть руку недостаточно;
8. Предпочитайте матрас с биоразлагаемым наполнителем или антимикробной тканью, который предотвращает развитие и накопление грибов и бактерий, особенно если у вас есть какие-либо аллергии;
9. Сначала купите матрас, а затем кровать, потому что их размеры могут отличаться.

Если матрац очень мягкий, он провисает и тонет, оставляя спину кривым, и если она слишком тяжелая, это вызовет боль в области плеча, бедра или бедра. После выбора и покупки матраса адаптация тела может занять некоторое время, и для тела может потребоваться до 30 дней.

Кроме того, люди с проблемами со здоровьем, такими как грыжа межпозвоночного диска, клюв-попугай или артроз, нуждаются в более прочном матраце, чтобы хорошо поддерживать позвоночник. но, кроме того, они должны спать в правильном положении. Узнайте лучшее место для сна здесь.

Чтобы купить детский матрас, не нужны очень дорогие матрасы, так как дети легкие, не прилагая много усилий к матрасу. Кроме того, необходимо помнить, что эти матрасы необходимо менять за короткое время из-за естественного роста ребенка.

Когда менять матрац

Рекомендуется менять матрац каждые 10 лет, потому что это нормально, чтобы накапливать вирусы, бактерии и триллионы пылевых клещей, которые способствуют респираторным проблемам и аллергиям, включая кожу.

Также рекомендуется менять каждый раз, когда вы думаете, что матрац грязный или когда он уже имеет форму вашего тела. Тем не менее, вы можете переворачивать матрац один раз в год, чтобы уменьшить риск нанесения матраса.

Как выбрать лучшую подушку

Неправильная подушка может вызвать головную боль, шею или позвоночник, и поэтому ваш выбор так же важен, как и матрац. Таким образом, чтобы выбрать подходящую подушку, необходимо:

1. Ложитесь и убедитесь, что позвоночник и шея выровнены и прямые;
2. Расскажите себе о материалах подушек, будь то биологически разлагаемые или содержат противомикробную ткань, которая предотвращает развитие и накопление грибов и бактерий;
3. Если вы спите на боку, вам нужна средняя или высокая подушка, если вы спите на животе вверх, на низкой или средней подушке, и вы спите на животе, вам не нужна подушка.

Как и в случае с матрасом, надлежащая подушка не должна быть ни слишком высокой, ни слишком низкой, и должна быть идеальной высотой, чтобы гарантировать, что шея прямая. Важно, чтобы подушка способствовала выравниванию позвоночника, так что она не изогнута, поэтому есть некоторые ортопедические подушки, которые имеют небольшую кривизну, которая служит для поддержки шеи хорошо.