В первые дни в спортзале нормально чувствовать себя возбужденным и преданным похудеть или тренироваться, но со временем тренировки могут стать скучными, и результат занимает много времени, что приводит к разочарованию и желанию уйти тренажерный зал.
Поэтому важно сосредоточиться на целях, мотивации и праздновать каждое небольшое достижение, потому что результаты не появляются в одночасье. Вот 7 советов о том, чтобы оставаться мотивированными и не сдаваться в тренажерном зале:
1. Установить реальные цели
Начните с установки простых, простых в достижении целей, а затем поставленных целей, которые сложнее достичь, потому что, будучи слишком амбициозными с самого начала, вы можете легко расстроить вас и отказаться от академии.
Например, если цель состоит в том, чтобы потерять 5 кг, поставили цель потерять 1 - 2 кг в месяц, а не 5 кг за раз, потому что это более простая цель достичь и более реалистично, давая силу и стимул для продолжения чтобы потерять остальную часть веса до достижения цели.
2. Сделайте тренажерный зал более увлекательным
Одна из причин выхода из спортзала - это потому, что он становится неинтересным или скучным. Таким образом, важно менять спорт или упражнения, выбирать тех, кому нравится или находить больше удовольствия, поэтому приятно находиться в тренажерном зале.
Например, если тренировка в тренажерном зале состоит из кардиореспираторных упражнений или упражнений по бодибилдингу, вы можете варьироваться и принимать зумба или спиннинг или, например, заниматься групповыми видами спорта, такими как футбол или волейбол. Кроме того, в начале, гарантируя, что у вас есть энергия для завершения тренировки, также может быть проблемой, поскольку в этих ситуациях рекомендуется использовать энергетические напитки, которые гидратируют и обеспечивают энергию. Вот как сделать отличный самодельный энергетический напиток, просмотрев это видео:
3. Слушайте музыку, которая вам больше всего нравится в тренажерном зале
Создание плейлиста из любимых песен и прослушивания их в тренажерном зале очень мотивирует, потому что, наслаждаясь песнями, мозг заставляет тело реагировать положительно на упражнение, а также можно двигаться и упражняться в ритме музыки, в то же время он слышит это.
4. Запишите все достижения
Отмечая все достижения, достигнутые с тех пор, как они начали ходить в спортзал, это отличный совет для получения мотивации и продолжения обучения без сдачи, поскольку это доказательство того, что упражнения и тренинг помогают достичь целей и что прогресс достигнут.
Например, запись на мобильном телефоне, в дневнике или просто блокнот, потерявший 1 кг, уменьшилась в размере, теперь 38 вместо 42 или 50 вместо 5.
5. Работа с настоящими друзьями
Приглашение друзей, соседей или коллег для участия в одном и том же тренажерном зале помогает поддерживать приверженность физической активности и, кроме того, делать тренировки веселыми и приятными, поскольку время идет быстрее.
6. Будьте вознаграждены за усилия
Как только вы достигнете цели, дайте себе вознаграждение, например, покупая новые ботинки, добавляя новую музыку для прослушивания во время обучения или, например, для приобретения нового снаряжения для обучения. Важно, что если цель состоит в том, чтобы похудеть, вознаграждение - это не калорийные продукты, такие как торты или шоколад, поскольку они могут нанести ущерб достигнутым результатам.
7. Праздновать новый орган
Сравнивая различия в организме перед входом в спортзал и через 2-3 месяца упражнений помогите сохранить мотивацию на практике и не сдаваться, так как это настоящее доказательство того, что усилие приносит свои плоды.
Например, попробуйте старую одежду и посмотрите различия, сравните старые фотографии с последними фотографиями или сделайте снимки с более справедливой одеждой и меньшим размером, прежде чем вы сможете сравнить.
См. Еще 3 подсказки, чтобы найти удовольствие в тренажерном зале.
