Велосипед - хорошее упражнение для людей, страдающих от изменений, вызванных избыточным весом, таких как проблемы позвоночника, коленного сустава или лодыжки.
Велоспорт может сжигать до 400 калорий в час, укрепляет ноги, заставляет вас поддерживать равновесие, помогает тонизировать мышцы живота. Таким образом, долгосрочная верховая езда на велосипеде может помочь вам похудеть больше, чем прогулка из-за увеличения мышц ног.
Велоспорт - очень здоровая деятельность, которая, помимо того, что помогает сбросить вес, имеет другие преимущества, такие как снижение уровня холестерина и диабета, поддержание психологического здоровья, борьба с бессонницей, сохранение окружающей среды и помощь в преодолении депрессии, поскольку она высвобождает эндорфины в кровотоке.
Чтобы ездить на велосипеде, вы должны носить удобную одежду и обувь, а также глотать воду при комнатной температуре, чтобы избежать ортопедических проблем и обезвоживания. Следует также использовать адекватную защиту, поскольку отсутствие велосипедных дорожек увеличивает риск несчастных случаев. Однако, чтобы избежать таких проблем, можно использовать сады и пляжи, чтобы кататься на велосипеде, пользуясь пейзажем.
Другим вариантом для тех, кто не хочет ездить на велосипеде на улице, является использование велотренажера у себя дома. В зависимости от интенсивности человек может потерять столько калорий, сколько ездить на велосипеде на улице.
Преимущества езды на велосипеде больше, когда вы едите здоровыми и делаете это, или другим типом упражнений, по крайней мере 3 раза в неделю, давая время для мышечной боли, чтобы заживать и наращивать мышцы.
Полезные ссылки:
- Что есть до и после упражнений
Преимущества ходьбы
