Киви, плоды, наиболее легко обнаруживаемые в период с мая по сентябрь, плюс много волокон, которые помогают регулировать кишечник, также являются плодами с детоксикационными и противовоспалительными свойствами и отлично подходят тем, кто нуждается в снижении уровня холестерина.
Кроме того, киви можно использовать для снижения веса любой диеты для похудения, поскольку она содержит только 46 калорий в каждом среднем киви, а волокно также помогает уменьшить аппетит и меньше есть.
Преимущества киви
Лучшие 5 преимуществ киви могут быть:
- Болезнь сердечно-сосудистой системы - содержит витамин С и омега-3, которые облегчают кровообращение.
- Улучшите стойкость кожи - потому что витамин С помогает в формировании коллагена, сохраняя при этом кожу твердой и красивой.
- Детоксикация организма - облегчает кровообращение и вытеснение токсинов.
- Боевой запор - высокое содержание клетчатки помогает регулировать кишечник и устранять фекалии.
- Помогите бороться с воспалениями - потому что семена киви имеют омега-3, которые помогают уменьшить воспаление.
В дополнение к этим преимуществам киви также помогает предотвратить такие заболевания, как рак, потому что он богат антиоксидантами.
Информация о питании Киви
| компоненты | Количество в 1 средний киви |
| мощность | 46 калорий |
| белки | 0, 85 г |
| жиры | 0, 39 г |
| Omega 3 | 31, 75 мг |
| углеводы | 11, 06 г |
| волокна | 2, 26 г |
| Витамин С | 69, 9 мг |
| Витамин Е | 1, 10 мг |
| калий | 235 мг |
| медь | 0, 1 мкг |
| кальций | 22, 66 мг |
| цинк | 25, 64 мг |
В дополнение к наличию всех этих питательных веществ киви можно использовать многими способами в салатах, с гранолой и даже в маринадах, чтобы сделать мясо более нежным.
Рецепт с киви
Киви можно использовать в различных рецептах, но он широко используется для приготовления соков, потому что это цитрусовые, которые хорошо сочетаются с различными фруктами.
Сок киви с мятой
ингредиенты
- 1 рукав
- 4 киви
- 250 мл ананасового сока
- 4 свежих листьев мяты
Способ приготовления
Очистить и разделить манго и киви. Добавьте ананасовый сок и листья мяты и побейте все это в блендере.
Это количество дает за 2 чашки сока, вы можете выпить один стакан на завтрак и хранить, например, другое стекло в холодильнике, чтобы выпить закуску.
См. Другой сок с киви в: Детоксикационный сок Киви.
